Positiva tankespel skapar en känsla av välbefinnande när du har kontroll över dina egna tankar. Det första steget mot ett positivare tänkande är att bli medveten om de destruktiva och negativa tankarna i ditt sinne. Genom att kontrollera och ersätta negativa tankar med positiva ökar du din övergripande lycka och psykiska hälsa. Att introducera och öva på positivt tänkande blir både underhållande och konstruktivt när det görs i form av ett spel eller en aktivitet.
Att skriva ett personligt minnestal kan kännas makabert, men aktiviteten används ofta för att belysa en persons styrkor. När du tar dig tid att reflektera över dina prestationer, framgångar, goda egenskaper och kvaliteter hjälper det dig att fokusera på de positiva aspekterna av ditt liv. Den här övningen handlar inte om dödens allvar, utan om livets kraft och livsglädje.
En deltagare i gruppen uttrycker en åsikt som kan ifrågasättas – men här spelar ni motsatsen till debatt. Istället för att försöka motbevisa åsikten förstärker och utvecklar gruppen den. Personen som framför åsikten känner sig stöttad, uppskattad och sedd. Resten av gruppen omvandlar alla invändningar till positiva bekräftelser.
Samlas i en cirkel. En person börjar med att ge en komplimang till personen till vänster. Fortsätt runt cirkeln så många varv ni vill. Spelet kan upprepas många gånger med deltagarna i olika positioner i cirkeln, vilket gör att alla får både ge och ta emot uppskattning.
Detta spel kan spelas ensam eller tillsammans med andra. Säg högt saker som du kommer att göra, och fokusera på att förändra tankar om självtvivel och modlöshet. Om det till exempel känns svårt att skaffa vänner, upprepa positiva bekräftelser som leder till små framsteg – som att säga "Hej" till personer du inte känner. Ersätt "Det kommer inte att hända" med "Det kommer att hända".
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online