Hur man handskas med rädsla för offentliga tal

Rädslan för att tala inför publik , eller glossophobia , är en av de äldsta och mest produktiva fobier som finns . Vissa lägger till och med en rädsla för att tala högre än döden . Även om de flesta av oss kommer att möta en situation där tala inför publik är motiverat , till exempel ett bröllop , begravning eller affärsmöte , många fortfarande ryser vid tanken på att behöva tala inför en stor publik . Detta är vad du behöver
Anteckningar
Mirror
Visa fler Instruktioner
1

Tänk kritiskt om att tala inför publik; förstår det inte behöver vara en stressande aktivitet . Gör en lista på alla de aspekter av att tala inför publik som betonar dig . Nu , se över var och en av dessa punkter och försöka lista ut olika sätt att sprida stress du känner för att tala inför publik . Till exempel, om en av dina stressfaktorer är att du inte är en stor offentlig talare , påminn dig själv om att du inte behöver vara . För det mesta , ingen kommer att förvänta dig att leverera en stellar tal , om du inte är en politiker , artist eller jurist .

Kom ihåg att de flesta tittare inte siktar på att bedöma eller förringa dig . Tänk på din allmänna tankeprocess som publiken och fråga dig själv om du skulle kunna tro , säga eller göra något av de saker du är rädd att publiken kommer att tänka , säga eller göra . Kom ihåg att inget allvarligt eller permanent är sannolikt att ske samtidigt som den ger ett offentligt tal .
2

Forskning ditt ämne utförligt och fördjupa dig i ditt ämne . Om du känner dig bekväm att tala om ditt ämne vid en given tidpunkt för någon , kommer detta att ge dig självförtroende när du äntligen kliva in framför en publik att tala . Addera 3

Skriv ditt material i god tid tid när det är möjligt . En välskriven tal om ett ämne som du känner starkt för kan vara en stark grund för när du möter denna rädsla . När du skriver , se till att alla ord och meningar flödar utan ansträngning av tungan . Vanligtvis innebär det att använda enkla , osofistikerade formulering . Också, inte göra ditt tal för länge och inte försöka täcka för många punkter . Du kommer bara att göra det svårare för dig själv om du känner rusade .
4

Öva inför vänner , nära och kära och en spegel . Ju mer du tränar ditt tal , desto bättre kommer du att leverera den . Öva framför nära och kära är en av de bästa metoderna för att övervinna rädsla , eftersom det ofta är deras åsikter som vi fruktar mest. När öva framför en spegel , börjar du se hur du kommer att visas för publiken , och förhoppningsvis kommer du att inse att det är inte så illa som du hade föreställt sig . Addera