Mediciner är inte den enda vägen att kontrollera bipolär sjukdom. Genom förändringar i kosten, olika former av terapi och genom att lära sig känna igen varningstecknen på episoder kan bipolär sjukdom hanteras utan piller. Här går vi igenom flera beprövade metoder som kan hjälpa dig eller en närstående att få ett bättre liv med diagnosen.
Elektrokonvulsiv terapi rekommenderas främst för personer med svår depression eller kraftig mani. Behandlingen är säker och effektiv och innebär att elektriska strömmar skickas genom hjärnan, vilket utlöser ett kort anfall som snabbt lindrar symtomen.
Det finns dock möjliga biverkningar att känna till, bland annat minnesförlust, fysisk smärta i käken och huvudvärk. Diskutera alltid risker och fördelar med en läkare innan du överväger denna behandlingsform.
Många olika typer av samtalsterapi har visat sig vara gynnsamma vid behandling av bipolär sjukdom – från intensiv psykoterapi till interpersonell terapi och familjeterapi. Ju mer personen med bipolär sjukdom och dennes familj förstår om sjukdomen, desto lättare blir det att hantera den i vardagen.
Familjeterapi kan särskilt hjälpa anhöriga att förstå hur de bäst stöttar under både maniska och depressiva perioder, vilket skapar en tryggare hemmiljö.
En strukturerad kost kan också hjälpa till att kontrollera bipolär sjukdom på ett naturligt sätt. Att undvika raffinerat socker, artificiella tillsatser, koffein, snabbmat och onyttiga fetter kan hålla humörsvängningar och andra bipolära symtom stången.
Regelbundna måltider och en stabil blodsockernivå bidrar dessutom till jämnare energi och ett mer stabilt sinne under dagen.
Kosttillskott som omega-3-fettsyror och B-vitaminkomplex har visats kunna lindra vissa bipolära symtom. Studier pekar på att omega-3, som finns i fet fisk, kan ha en positiv effekt på hjärnans funktion och humör.
Det är dock viktigt att komma ihåg att kosttillskott aldrig bör vara den enda behandlingsformen, utan fungerar bäst som ett komplement till annan vård.
Självinsikt handlar om att känna igen varningstecknen på en begynnande episod och agera på dem i tid. Genom att lägga ett mentalt skydd mellan symtom och handling – exempelvis genom musik, motion eller avslappningsövningar – kan man ibland förhindra att en episod bryter ut, eller åtminstone minska dess längd och intensitet.
Att föra dagbok över humör, sömn och stressfaktorer kan också göra det lättare att upptäcka mönster tidigt och vidta åtgärder innan situationen förvärras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online