Traditionell behandling av bipolär sjukdom omfattar oftast läkemedel som antidepressiva och antipsykotiska preparat. Eftersom biverkningar är vanliga vid den här typen av medicinering kan du välja att behandla din bipolära sjukdom naturligt, alltså utan mediciner. Som tur är finns det flera naturliga metoder för att få bukt med de humörsvängningar som kännetecknar sjukdomen.
Fysisk aktivitet lugnar sinnet och stabiliserar humöret. Lägg regelbunden motion till i din vardagsrutin för att öka produktionen av serotonin och därigenom minska både humörsvängningar och depression.
Sömnbrist kan förvärra bipolär sjukdom betydligt. Planera in åtta timmars sömn per natt för att hålla humörsvängningarna på minsta möjliga nivå.
Droger och koffein påverkar kroppen psykologiskt och väcker oro samt upprymdhet, vilket kan trigga igång symtom.
Depressiva medel som alkohol framkallar sedering och dåsighet. Precis som stimulantia kan alkohol utlösa ett bipolärt episod, så det är bäst att helt avstå från drycker med alkoholhalt.
Svår bipolär sjukdom kan vara invalidiserande och i värsta fall leda till självmordstankar och hallucinationer. Sök hjälp hos en psykiatrisk specialist eller legitimerad psykolog för att lära känna dina personliga utlösare och hitta strategier för att hantera sjukdomen i vardagen.
Utöver psykoterapi kan regelbunden kontakt med närstående eller andra personer som lever med bipolär sjukdom göra stor skillnad. Gå med i en lokal stödgrupp eller ta del av forum och grupper på nätet där du kan utbyta erfarenheter med andra.
Vissa tillskott har visats ha en positiv effekt på humöret, bland annat omega-3, B-vitaminer och SAM-e. Diskutera alltid med din läkare innan du börjar med nya tillskott, särskilt om du redan tar annan medicinering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online