Så behandlas bipolär sjukdom – 7 steg för att ta kontroll över ditt mående

Bipolär sjukdom är en allvarlig och komplex psykisk hälsostörning som kännetecknas av kraftiga svängningar mellan perioder av intensiv glädje och mani samt djup nedstämdhet. Oavsett om du lever med en lindrig eller svår form av sjukdomen finns det flera behandlingsmetoder som kan hjälpa dig att få kontroll över dina humörsvängningar och leva ett stabilare liv.

1. Kontrollera symtomen med medicinering

Olika läkemedel – såsom antidepressiva, stämningsstabiliserande medel och antipsykotiska läkemedel – används ofta för att behandla bipolär sjukdom. Vilken typ av medicin som ordineras beror på sjukdomens svårighetsgrad. Följ alltid din läkares anvisningar noggrant och ta din medicin exakt enligt ordination.

2. Identifiera dina utlösande faktorer

Arftlighet och tidigare livserfarenheter kan spela en roll vid bipolär sjukdom. Överväg samtalsterapi eller psykoterapi för att bearbeta känslor av sorg och för att identifiera vilka känslor eller situationer som utlöser din depression.

3. Undvik alkohol och droger

Enligt Mayo Clinic kan alkohol och droger utlösa depressionsskov. Undvik båda för att hålla humörsvängningarna i schack och förebygga bipolära episoder.

4. Rör på dig minst 30 minuter varje dag

Fysisk aktivitet är ett kraftfullt verktyg mot både bipolära episoder och depression. Träning ökar kroppens nivåer av två viktiga signalsubstanser i hjärnan – dopamin och serotonin – vilket bidrar till ett jämnare mående.

5. Gå med i en stödgrupp

Fråga din läkare eller kurator om lokala stödgrupper. Att komma i kontakt med andra som lever med samma diagnos kan ge ovärderligt stöd och hjälpa dig att hantera sjukdomen i vardagen.

6. Minska stressen i ditt liv

Ångest och psykiskt lidande är vanliga utlösare vid bipolär sjukdom. Använd avslappningstekniker som andningsövningar, lugn musik eller massage, se till att få gott om sömn och vila samt sätt realistiska mål för dig själv.

7. Diskutera kosttillskott med din läkare

Tala med din läkare om du kan kombinera naturliga kosttillskott med din medicinering. Tillskott som omega-3, vitamin B12, SAMe och johannesört kan hjälpa mot ångest och depression. Rådfråga dock alltid din läkare innan du börjar, eftersom vissa tillskott kan interagera med ordinerade läkemedel.

Kom ihåg att behandling av bipolär sjukdom ofta kräver en kombination av flera metoder och kontinuerlig uppföljning. Med rätt stöd, medicinering och livsstilsförändringar kan de flesta människor med bipolär sjukdom leva ett stabilt och meningsfullt liv. Kontakta alltid vården om du känner att dina symtom förvärras.