Depression är mer än bara några dagars nedstämdhet. Ungefär 9,5 procent av alla vuxna amerikaner lider varje år av någon form av mild till svår depression. Alla former av depression går att behandla och prognosen är i regel god, men för introverta människor kan steget att söka hjälp kännas extra svårt.
I sin bok Introvertens fördel (The Introvert Advantage) förklarar Marti Olsen Laney att begreppet "introvert" ofta används felaktigt för att beskriva någon som är blyg, tillbakadragen eller socialt klumpig. I verkligheten är introverta ofta mycket skickliga i sociala situationer och behöver inte alls vara blyga – precis som sina extroverterade motparter. Introverta tenderar dock att vara tystare och mer för sig själva än extroverta, och de väljer medvetet en mindre vänkrets. De föredrar djupa och nära vänskaper med få personer framför att sprida sin tid och energi över många ytliga relationer.
Personer som inte förstår vad introversion innebär tolkar ibland en introverts lugna uppträdande som tecken på sorg, ensamhet eller depression. Dessa känslor hör inte automatiskt ihop med att vara introvert, men depression hos en introvert person är absolut möjlig, eftersom introverta drabbas av samma typer av depressiva tillstånd som övriga befolkningen.
Att vara introvert gör inte att man lättare drabbas av depression. Däremot kan introversion försvåra återhämtningen. Anledningen är att introverta ofta föredrar att lösa sina problem på egen hand, och att de i allmänhet har en mindre krets av betrodda vänner. Stödnätverket hos en introvert består av färre personer, och introverta tvekar att dela djupt personliga tankar och känslor med någon annan än de allra närmaste familjemedlemmarna eller vännerna. Detta är ingen orsak till depression, men det kan förstärka tillståndet och hindra återhämtningen.
Det finns ett annat scenario som kan skapa förvirring när det gäller introversion. När människor blir deprimerade drar de sig ofta tillbaka från aktiviteter som en gång gav glädje. Det händer både introverta och extroverta, så omgivningen kan anta att den deprimerade personen är introvert eftersom hon slutar umgås. Sanningen är snarare att hon umgås mindre för att hon är deprimerad.
Nyckeln till att hjälpa en introvert person med depression är att uppmuntra hen att söka hjälp på ett sätt som respekterar hens personlighet. Gruppterapi är sällan ett introverts första val, men individuell terapi hos en psykolog eller kurator fungerar bra, förutsatt att ett förtroendefullt förhållande hinner byggas upp. Kognitiv beteendeterapi (KBT) passar ofta utmärkt för introverta med depression, eftersom KBT enligt Dr. Greg Mulhauser vid Counseling Resource kräver introspektion och självreflektion – något de flesta introverta är mycket duktiga på. Andra effektiva behandlingsformer som kan passa introverta väl är ljusterapi och antidepressiva läkemedel.
För att hjälpa en deprimerad introvert är det mycket viktigt att respektera behovet av ensamhet och lugna stunder för sig själv, samtidigt som man uppmuntrar hen att vända sig till andra som kan ge hjälp och stöd. Detta är avgörande för en introverts psykiska och fysiska välbefinnande och förbättrar avsevärt chanserna att lindra depressionen. Kom också ihåg att professionell hjälp alltid finns att få – att kontakta vården är ett viktigt första steg mot att må bättre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online