Hur man behandlar Seasonal Affective Disorder

Seasonal Affective Disorder ( SAD ) är också känd som vinterdepression eller vintertrötthet . Uppskattningsvis en halv miljon människor upplever det varje vinter . Det brukar ta tre eller flera på varandra följande vintrar för att bekräfta diagnosen SAD . Symptomen stämmer överens med depression . Ljusterapi är den vanligaste och mest effektiva behandlingen . Instruktioner
en

Sätt på ljuset . Den vanligaste formen av behandling för SAD är ljusterapi . Med hjälp av en ljuslåda för en viss tidsperiod per dag kan hjälpa till att behandla sjukdomen .
2

Ta en provkörning . Innan du köper en ljuslåda hyr ett par olika lådor för att se vilken som fungerar bäst för dig . Många företag kommer att antingen låta du hyr en låda eller prova en ut för ett par dagar . Addera 3

Gå med proffsen . Köp ett kommersiellt byggt ljuslåda i stället för att försöka göra en. En professionell låda ser till att det inte finns några hot spots som kan skada användarens ögon .
4

Inrätta en rutin för att effektivt behandla SAD . Ljusterapi behöver göras varje dag för att bli känslo . De bästa resultaten hittas när ljusterapi sker på morgonen .
5

Var realistisk . Håll dig till en ljusterapi schema kan vara svårt när det är nödvändigt att hålla den under lång tid . Du kan känna att du blir bättre och vill avbryta behandlingen . Ha en objektiv person som hjälper dig att övervaka ditt behandlingssvar .
6

Få utanför . Dra nytta av naturligt solljus . Om vädret tillåter tillbringa lite tid utomhus tar i dagsljus. Gå på en solig dag kan vara en enorm hjälp i terapi .
7

Se en läkare . En resa till läkare kan hjälpa dig att se om du ska behandlas för SAD och om ditt tillstånd att godkänna eller om du behandlas för rätt sjukdom . Addera