Depression är en mycket vanlig sjukdom som drabbar miljontals människor varje år. Den kan suga ur dig all energi, belasta dina relationer och få dig att tappa känslan av vem du är. Här är några konkreta tips som kan hjälpa dig att lyfta humöret och börja njuta av livet igen – utan mediciner eller terapi.
Titta på komediserier och humorprogram på tv. Läs roliga böcker och artiklar. Hyr klassiska filmer med Bröderna Marx eller The Three Stooges, eller dina egna favoritkomiker. Gör detta varje dag – och hela kvällen om du känner för det. Gå och lägg dig glad, och res dig ur sängen om du vaknar på dåligt humör.
Lägg din tid på aktiviteter du gillar och undvik dem du ogillar. Umgås med människor som ger dig energi och håll dig borta från dem som dränerar dig. Lev varje minut som vore den din sista.
Gör några av de saker du alltid velat göra men aldrig tagit dig tid till. Unna dig något fint. Ta långa bilutflykter och kom långt bort från vardagen. Sätt dig på en parkbänk och skriv. Lämna ditt vanliga liv bakom dig och var någon annan – om så bara i en timme.
Fundera på vad du skulle göra om du kunde göra vad som helst i världen – och börja sedan ta dig dit. Oavsett hur omöjligt målet verkar kan du hitta en väg att komma igång genom att dela upp det i tillräckligt små steg. Ta en minut i taget.
Kom ihåg att du har två val i livet: du kan tillbringa de kommande fem minuterna med att vara glad, eller med att vara ledsen. Oavsett vilket använder du lika mycket energi. Skillnaden är att valet du gör kan förändra ditt liv för alltid.
Ett sista råd: Om din depression känns djup eller långvarig, tveka inte att söka professionell hjälp. Dessa tips kan vara ett bra komplement, men de ersätter inte vård när den behövs.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online