Att lida av ett brustet hjärta är något vi alla upplever förr eller senare. Men om man grubblar för mycket över det kan det i längden leda till depression – ett allvarligt tillstånd som ofta har sitt ursprung i just ohanterad hjärtesorg.
Att bearbeta sorgen efter ett relationsbrott, eller efter något annat som drabbat dig, kan kännas som en kamp. Svåra tider kräver extra kraft och engagemang. Motgångar och utmaningar är en del av livet, och vår uppgift är att försöka skapa något gott av något ont. Nyckeln ligger i att utveckla rätt inställning – och det är en process som sker i flera steg. Släpp först ut dina känslor, ta sedan kontroll över dem.
Att komma vidare kräver att du inte flyr från dina känslor eller hamnar i förnekelse. Du har blivit känslomässigt sårad – låt inte dessa känslor ligga och pyra under ytan. Att låtsas att allt är bra eller att ignorera smärtan kan fungera en kort tid, men förnekelse löser ingenting. Många säger "glöm det som hänt och gå vidare", men sanningen är att ingen kan gå vidare med en enkel knäppsning av fingrarna.
Innan du kan röra dig framåt måste du möta det som hänt. Annars smyger känslorna ikapp dig senare, eller börjar sakta äta på dig inifrån. Reflektera över din sorg och din smärta, och släpp fram den – men aldrig på destruktiva sätt som alkohol eller droger. Ibland måste man falla innan man kan resa sig. Det låter kanske som en kliché, men det är precis den process som krävs när hjärtat brutits och du känner dig nedstämd. Du behöver bygga upp dig själv igen, och det går inte att hoppa över de svåra delarna. Du måste först gå igenom det tuffa – vilket innebär att våga stanna kvar i din känslomässiga smärta.
När du släppt ut känslorna och gett dig själv tid att möta och sörja det som hänt kan du ta nästa steg mot läkning. Blir du destruktiv på grund av det som hänt kommer du aldrig att komma över det. Vissa personer bär på ett brustet hjärta resten av livet – de blir bittra och låter sina handlingar styras av det som en gång hände. Ett brustet hjärta ska göra dig till en bättre människa, inte sämre. Släpp taget om ilskan och smärtan.
Förlåt om du är arg. Acceptera farvället, om det är dags att gå skilda vägar. Lär dig släppa taget och gå vidare. Ibland vill vi hålla fast vid det förflutna istället för att se fram emot framtiden – men man kan inte leva sitt liv baklänges, då backar man istället för att gå framåt. Vi lär oss av det förflutna och tar med oss lärdomarna in i framtiden. Så är livet. Försök hitta något positivt i situationen och håll fast vid det istället för bitterheten och sorgsenheten. Din inställning avgör om du flyter eller sjunker i den här processen. Därför måste du först acceptera det som hänt, sörja och bli arg – släppa ut känslorna – innan du kan gå vidare till förlåtelse och acceptans. Annars riskerar du att bära på detta brustna hjärta mycket länge, kanske för alltid.
Förändring kan ge oss nya känslor, behov och önskningar i livet. Ibland behöver vi växa och anpassa oss till nya roller när vi rör oss vidare från känslomässig smärta. Vissa menar att människor inte förändras – men det är vi själva som sätter gränser i våra liv, och det är de gränserna som hindrar oss från att utvecklas. Rädsla existerar bara inom oss själva – det är den som får oss att dröja kvar.
Vi har faktiskt mer makt att välja och styra våra liv än vi anar. Du har förmågan att omfamna det som är annorlunda och göra saker du aldrig gjort tidigare. Med så mycket att uppleva i världen – så många saker att se, testa och utforska – kan nya intryck skapa ett helt nytt sätt att tänka och leva. Ge dig själv en mental semester från vem du är, och våga under en tid göra allt du aldrig tidigare testat. Det är en sund träning för själen. Se saker du aldrig sett förut – du kommer tillbaka som en helt annan människa.
Underskatta aldrig värdet av goda vänner och familjens stöd. En period av hjärtesorg bör snarare knyta dig närmare människorna runt omkring dig. Har du varit i en dålig relation kan det dessutom hjälpa dig att uppskatta de som fortfarande finns där för dig. Dra dig inte undan från andra – sök dig hellre till dem. Isolering ger upphov till mer bitterhet, ensamhet och i värsta fall depression. Sträck alltså ut handen, och låt inte tidigare erfarenheter färga hur du behandlar andra människor på ett negativt sätt.
Att läka ett brustet hjärta tar tid, men det är absolut möjligt. Genom att erkänna dina känslor, utveckla ett nytt tankesätt, våga förändra ditt liv och luta dig mot nära och kära kan du komma vidare starkare – utan att depressionen får fotfäste.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online