Om depression , vassleprotein & Bananer

Depression är en sinnesstämning sjukdom som drabbar cirka 14 miljoner amerikaner per år . Patienterna får ofta antidepressiv medicin för att lindra symtomen . De med lindrigare symtom , som kan blossa upp under vintermånaderna , kan dra nytta genom att ta vitaminer , få massor av vila , minska stress i deras liv och att äta en kost rik på bananer och vassleprotein. Historia

Depression åtföljs av känslor av låg självkänsla , låg självkänsla , utmattning och bristande intresse för aktiviteter som annars är stimulerande . Depression var först refereras i läkarnas diagnostiska manualer på 1950-talet . Läkare erkände att det fanns en skillnad mellan att ha en kort depression och en dust med klinisk depression som kan pågå i månader , år eller resten av patientens liv .

Typer

Depression är oftast erfarenhet av patienter i medelåldern , med symtom mindre allvarliga före och efter ungefär 44 års ålder . för att diagnostiseras som kliniskt deprimerad , måste patienten känna sjukdomen är kraftigt påverkar hans liv . Några exempel oförmåga att sova eller sover för ofta , och svårigheter att koncentrera sig , att äta och underhålla relationer med nära familjemedlemmar . Flera varianter av de typiska diagnos av depression inkluderar säsongsbunden depression , där depression inträffar bara under vintermånaderna ; förlossningsdepression , där depression inträffar efter att ha ett barn ; eller katatonisk depression , där depression påverkar patientens förmåga att röra sig eller utöva normala motoriska funktioner .

Överväganden

Bananer är allmänt kända inom det medicinska samfundet som ett av depression är super livsmedel . När diagnosen depression , är patienter rekommenderas att äta tre hälsosamma måltider om dagen , med täta mellanmål för att hålla humöret förhöjda . Bananer innehåller tryptofan , ett protein som förvandlas till serotonin i kroppen . Att äta en banan eller två varje dag, särskilt på morgonen, ger en hälsosam frisättning av serotonin i kroppen som kan hjälpa till att höja och stabilisera humör under hela dagen.

Effekter

ett annat användbart verktyg som används för att slåss depression är tillsats av vassleprotein i kosten. Vassleprotein innehåller också höga halter av tryptofan som kommer att överföras till serotonin när absorberas i kroppen . Vassleprotein kan sättas till vätskor som smoothies eller milkshakes , som används i brödrecept eller hällas på toppen av stråsäd. Liksom bananer , är det bäst att äta vassleprotein första sak på morgonen och med jämna mellanrum under hela dagen . Mjölk är rik på vassleprotein , så det rekommenderas av vissa dietister som dricker ett glas mjölk om dagen är bra för symtom på depression .

Varning

Bananer och vassleproteinär inte substitut för antidepressiva medel eller besök med din psykiater . Dessutom kommer bananer och vassleproteininte bota sjukdomar , inklusive egentlig depression . Tala med din läkare omedelbart eller ring 1- 800 till 273 - TALK , en nationell självmordsprevention heta linjen , om du känner dig allvarligt deprimerad , eller funderar på att skada dig själv eller andra. Om din läkare inte är tillgänglig , ring 911 eller gå till akuten omedelbart . Addera