Hur man sluta känna panik

Feeling panik kommer från en stark känsla av rädsla . Huruvida källan till rädslan är rationell eller inte har ingen betydelse . Panik kan orsaka psykiskt lidande och fysiska symptom . Panikattacker var en gång avfärdas som ett dåligt fall av nerver eller stress , enligt Mayo Clinic , men de är nu ses som ett giltigt medicinskt tillstånd . En känsla av panik kan orsaka hjärtklappning , andningssvårigheter och bröstsmärtor , bland många andra symptom . Svåra upprepade panikattacker kan behöva professionell hjälp , men det finns åtgärder du kan vidta hemma för att sluta känna panik . Detta är vad du behöver
Guidad meditation eller djup andning skivor
Inositol tillägg
Visa fler Instruktioner
1 Yoga och meditation hjälper dig att andas djupt och lugna ditt sinne .

Använd avslappningstekniker för att bidra till att lugna din andning och puls och minska känslor av stress . Djupa andningsövningar , samt visualisering och yoga , kan hjälpa . Använda en meditation eller djupandningsövningcd för att guida dig genom processen att koppla av och hantera stress.
2 Spela in tankar och tilldela en tid att tänka på dem .

Skriv ner dina tankar när du känner panik för att frigöra dem från ditt sinne . Avsätt en specifik tidslucka för att läsa vad du har skrivit ner och oroa sig för det då . Att göra detta hjälper dig att ta kontroll över ångest och oro , snarare än att det styr dig . Addera 3

Ta inositol , ett näringstillskott , för att lugna dig och minska längden , svårighetsgrad och frekvens av panikattacker . Kontrollera med din läkare för att se till inositol är ett bra val för dig . Addera