Förhindra att panikångest

är Panikångest kallas även ångest . En panikångest kan leda till panikattacker , som är plötsliga episoder av rädsla som också kan omfatta fysiska symptom . Enligt Mayo Clinic , medan du kanske inte kan förhindra en panikattack inträffar , kan tidig behandling lindra symtomen och minska risken för återfall . Behandling för en panikångest inkluderar ofta medicinering , rådgivning och stresshantering . Detta är vad du behöver
Medicinering
Visa fler Instruktioner
1

Erkänn de eventuella symptom på en panikattack eller panikångest . Om du förstår vad dina symtom kan tyda på , du är mer benägna att söka hjälp tidigare. De möjliga symtom av en panikattack inkluderar svettning , andnöd , tremor, ökad hjärtfrekvens , frossa eller värmevallningar , hyperventilation , magont , illamående , bröstsmärtor , problem att svälja , tjock i halsen , huvudvärk , yrsel, yrsel och en känsla av rädsla .
2

Boka en tid med din läkare så snart som möjligt . Om du fördröja behandlingen , kan du uppleva förvärrade symtom . Din läkare kommer först utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd . Hon kommer förmodligen att göra detta genom att utföra en fysisk undersökning , en psykologisk examen och kanske kör blodprov . När din läkare har gjort en diagnos av ett paniksyndrom , kan han hänvisa dig till en psykiater för behandling . Addera 3

Ta någon medicin din läkare ordinerar för dig . Det finns några olika typer av antidepressiva eller lugnande medel som du kan prova . Dessa inkluderar selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) , tricykliska antidepressiva och benzodiazpines . Du kan behöva byta medicinering några gånger för att hitta en som fungerar bäst för dig . Var medveten om alla eventuella biverkningar av dessa läkemedel . Diskutera några andra medicinska tillstånd som du har , liksom andra mediciner och kosttillskott du tar. Detta kommer att hjälpa dig att undvika eventuella interaktioner .
4

Prata med en kurator eller psykoterapeut om dina symtom . Hon kan hjälpa dig att hantera dina symtom . Hon kan också ha möjlighet att hjälpa dig att avgöra vad som kan utlösa dina panikattacker . Om du har en viss rädsla , till exempel en fobi som orsakar dem , kan din rådgivare arbeta med er för att besegra den rädslan .
5

Hitta en stödgrupp för att gå med för att hjälpa dig hantera din sjukdom . Eller så kan du söka hjälp från en kontors ledare . Förutom den mentala stöd detta ger , kan en stödgrupp kan hjälpa dig att lära dig stresshantering och avslappningstekniker . Du kan välja att gå med i en meditationsgrupp, liksom. Addera