Hur att övervinna rädsla för Interstate körning

Körning de flerfiliga motorvägar kända för åkarna som " den supersled " kan vara skrämmande . Hög hastighet , trängsel och långa sträckor utan utgångar kan utlösa allt från svettiga handflator till en fullt utvecklad panikattack . Rädsla för körning på motorvägar anses vara en situations fobi . ( En fobi är en irrationell rädsla . ) De är också lärt svar på ett upplevt hot . Nyckelorden i det uttalandet är " lärt sig " och " uppfattas . " " Upplevd " betyder rädslan är fokuserad på något som inte har hänt ännu , men kanske i framtiden . " Något " som lärt kan olärda med tålamod och uthållighet . " Gör det du är rädd , " Ralph Waldo Emerson sa en gång , " och död rädsla är säker . " Instruktioner
1

Börja med att öva motorväg körning på begränsade utflykter . Baby steg är bra . Under dagen när trafiken är ljus ( inte vid rusningstid ) , få på motorvägen med den fasta avsikt att gå bara så långt som till nästa avfart . Om detta är acceptabelt, nästa gång går två utgångar och gå av . Beteende modifiering kan vara en långsam process .
2

Minska eller eliminera distraktioner . Låt barnen och hunden hemma . Stäng av mobiltelefonen . Ta inte en passagerare . Stäng av radion om inte bakgrundsmusikbidrar till lägre ångest . Addera 3

Utöka sortimentet med en längre resa . När du går flera utgångar ner motorvägen är bekvämt , få en karta och studera vägen till ett mål i detalj .
4 p Om datorn finns tillgängligt , använd en webbplats , en sådan MapQuest , för att få detaljerade körinstruktioner till målplatsen . Skriv ut dessa ut i stort typsnitt och lägg dem på sätet för enkel referens , men försök inte att läsa dem när du kör . Interstates har säkerhets körfält längst till höger , där det är OK att köra åt sidan och stanna , hämta andan och kontrollera anvisningarna . Stanna i bilen , men --- komma ut på kanten av en motorväg rekommenderas inte annat än i nödfall
5

Få en GPS ( Global Positioning System ) och program i destinationen . Den lilla rösten några har döpt " Vår Fru av Dashboard " kommer att ge instruktioner med varningar som " I 500 meter , slå ihop höger in på riksväg 13 " --- och hon kommer att finnas kvar efter en fel sväng : " Vänd om och gå tillbaka till riksväg 31 . "
6 p Om det behövs ytterligare hjälp , kontakta en psykolog för råd om att övervinna en fobi . De tekniker som lärt sig kommer att vara värt kostnaden för en timmes besök.
7

Tänk på att gå vilse som en möjlighet att utforska . Att hitta en väg hem genom obekanta territorium kan medföra ett ökat förtroende och öppna upp nya områden att erövra . Addera