Hur att övervinna rädsla för åska

Om du har en rädsla för åska , är du inte ensam . Rädslan för åska kallas officiellt Brontofobi och kan leda till verkliga panikattacker för de drabbade . Om din rädsla för åska stör ditt liv eller orsakar symtom som illamående , ångest och svettningar , är det viktigt att vidta lämpliga åtgärder för att arbeta för att övervinna din rädsla . Att övervinna någon typ av fobi är inte lätt , men det kan göras genom att långsamt ta positiva steg i rätt riktning . Detta är vad du behöver
Blanket
Movie
terapeut
Visa fler Instruktioner
1

Gör små förändringar i ditt beteende under en storm . Om du brukar stänga persienner och gömma sig under en tom under ett åskväder , anser delvis öppna mörkarna under nästa storm. Om hela kroppen är oftast täckt av en filt , försök att hålla den tom endast i knäet och inte över huvudet .
2

Titta åska på TV på en perfekt solig dag . Plocka upp en dokumentär om stormar eller till och med en fiktiv film . Addera 3

Räkna ut var din rädsla för åska ursprung . Det är möjligt att något kan ha hänt under din barndom som har fått dig att ha låg tolerans för höga ljud . Åska kan också påminna dig om något negativt från det förflutna , som ett hem invasion som inträffade under ett åskväder eller en släkting som gått bort på en stormig dag .
4

Undvik tvångsmässigt beteende , till exempel ständigt kontrollera väder webbplatser eller titta på väderprognosen på nyheterna i väntan på nästa storm.
5

Registrera dig för terapi . En professionell terapeut kan ge dig råd om hur du hanterar dina symtom och ändra dina beteenden . Du kan också prata om din rädsla och ditt förflutna i förtroende . I vissa fall kan din terapeut även hänvisa dig till en psykiater för ångest medicin om din rädsla förbrukar dig .
6

Gå ut under ett åskväder när du känner dig redo . Du behöver inte gå långt från ditt hus , ens sätta foten på en veranda med ett överhäng för bara en minut kan hjälpa dig att övervinna din rädsla Addera
.