Hur att berätta en mardröm

Drömmar och mardrömmar förse dig med intuitiva insikter i ditt liv , om du kan räkna dem . Ledtrådar till vår oro , bördor och rädslor låg inom sfären av drömvärld . Om du har svårt att påminna dina mardrömmar , kan du inte ta itu med dem och rationalisera sätt att undvika samma eller en annan typ av mardröm . Drömmar och mardrömmar ge svar på våra livsanpassningsmekanismeri hjärnan . Lösa problem som bekymrar dig är inte svårt om du tränar minnas mardrömmar , anteckna tankar och verbalisera dessa dolda oro . Detta är vad du behöver
Notebook eller tidskrift
Visa fler Instruktioner
1

Placera en dagbok eller anteckningsbok bredvid sängen för att skriva ner alla minnen av din mardröm om du vaknar under natten. Att skriva ner de tankar , känslor och vaga minnen hjälper dig att förstå de mardrömmar senare när du är fullt vaken . Även om du bara kan berätta en lukt , färg eller en bild , skriva ned det .
2

Prata med din partner om du har en om mardrömmen . Komforten och verklighet av en annan person gör ofta att gå tillbaka för att sova mindre svårt . Mardrömmar kan du bearbeta negativa känslor som du inte eller kan inte hantera under vakna timmar. Addera 3

låg i sängen i några minuter med ögonen stängda på wakening i morgon . Försök att berätta olika aspekter av din mardröm . De minuter före fullt uppvaknande kallas hypnopompic staten . De ger en post väg in påminna drömmen . Skriv ner allt du minns i din dagbok eller anteckningsbok .
4

Practice mardröm och drömmer minne varje natt . Snart blir det en automatisk vana . De tankar som du skriver ner och verbalisera är ledtrådar till vad som bekymrar dig och orsakar dina mardrömmar .
5

Läs dina tankar under ett senare tillfälle när du är fullt vaken . Unna dig själv -talk , lugna dig själv att mardrömmen inte är verklig , inte troligt att det händer , och är helt enkelt tortyr att din självmedvetnasinnet tillåter . Rationalisera chanserna för den mardröm som inträffar i verkligheten . Genomföra förändringar i din livsstil som förebygger eller minskar chanserna att det faktiskt händer .
6

Säg till dig själv på kvällen innan du somnar att mardrömmen är ett långt tryck från verkligheten . Var säker på denna tro , intala dig att du vidtar åtgärder för att förhindra att det händer och att även om den gör det , kommer du att överleva . Ofta denna typ av self-talk avskräcker mardrömmen upprepas och anställer stor förödelse i ditt liv . Addera