Så identifierar du en panikattack – symtom och varningstecken

Vad är en panikattack?

Att genomlida en panikattack är en skrämmande upplevelse. I sin mest grundläggande form är det en skrämande nedåtgående spiral av ångest för den som drabbas. En attack kan lämna både den drabbade och omgivningen förvirrade och maktlösa, utan att veta hur de ska hjälpa till. Att lära sig identifiera tecknen på en panikattack är det första steget mot att bemästra problemet.

Instruktioner steg för steg

1. Känn igen känslan av annalkande undergång

En av de tidigaste känslorna vid en panikattack är ofta en känsla av annalkande undergång, som om något fruktansvärt är på väg att hända. Denna känsla åtföljs ofta av intensiv ångest utan någon uppenbar orsak.

2. Förstå att adrenalinet är boven

Dessa känslor är resultatet av en flod av adrenalin som strömmar genom kroppen. Detta leder till enorm rädsla och en känsla av att man är på väg att dö, trots att inget verkligt hot finns. Kroppen skapar i stället ett eget.

3. Lär dig symptomen som liknar en hjärtattack

En person som har en panikattack kan uppvisa alla symtom på en hjärtattack – bröstsmärta, andnöd och smärta i armen. Det är viktigt att komma ihåg att symtomen är helt verkliga och inte inbillade.

4. Upptäck ytterligare symtom

Adrenalin får i sig självt hjärtat att slå snabbare, får dig att svettas och gör dig skakig. Med allt detta pågår kan du börja andas ytligt och mycket snabbt. Detta skapar ett tillstånd som kallas hyperventilation, vilket binder kalcium i blodet. Detta i sin tur gör att nerverna sticker och musklerna krampar, vilket ibland ger uttalad domning i ansiktet och kan tvinga händerna till hårt knutna nävar med fingrar som inte kan rätas ut.

5. Identifiera panikattacken när den inträffar

En kombination av känsla av annalkande undergång, kraftig ångest, bultande hjärta, skakningar, domningar i ansiktet och muskelkramper är ett klassiskt tecken på panikattack. Panikattacker kan dock även åtföljas av en rad andra symtom, bland annat bröstsmärta, andnöd, yrsel, suddig syn och desorientering.

6. Acceptera att det inte finns något enkelt test

Det finns inget enkelt test som kan bekräfta panikattacker. Om du upplever upprepade episoder med symtom som liknar de beskrivna bör panikattacker övervägas som förklaring. Kontakta alltid sjukvården för att utesluta andra bakomliggande orsaker och få rätt diagnos.