Flygskräck, eller aviofobi, är en typ av paniksyndrom som hör samman med att flyga. Klassificeringen av störningen beror på intensiteten: varar anfallet i mindre än 10 minuter räknas det som ett ångestanfall, medan ett anfall som pågår längre än 10 minuter klassificeras som ett panikanfall.
Flygskräck kan uppstå både ombord på planet och långt innan resan – själva tanken på att flyga kan räcka för att utlösa fobin. En person med flygskräck har ofta en stark rädsla för att planet ska störtas vid start eller landning.
Darrningar och skakningar, bröstsmärta eller tryck över bröstet, svettning, yrsel, ostadighet, svimningskänslor, rädsla för att tappa kontrollen samt dödsångest är vanliga symtom vid flygskräck. Att kunna identifiera dessa tidigt gör det lättare att agera innan paniken tar över.
Läkare kan förskriva antidepressiva läkemedel, ångestdämpande mediciner eller en kombination av båda för behandling av fobier och panikanfall. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är också en välbeprövad metod som hjälper dig att omformulera negativa tankemönster kring flygning.
Traditionella metoder för att själv arbeta med sin fobi är medicinering och terapi. Alternativa metoder som kan komplettera dessa är hypnos, biofeedback, yoga och pilates – alla till för att minska stress och öka känslan av kontroll.
Att sitta vid fönstret och se ut kan skapa extra stress. Välj istället en plats vid gången, läs en bok eller lyssna på musik under flygresan för att distrahera dig från panikkänslorna.
Berätta gärna för kabinpersonalen att du lider av flygskräck. Med den informationen kan personalen bättre hjälpa dig om du skulle behöva medicinsk assistans eller stöd under flyget.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online