Kan stress utlösa anfall? Så påverkar stress risken vid epilepsi

Ja, stress kan vara en utlösande faktor för epileptiska anfall hos personer som har epilepsi eller annars löper risk att drabbas av anfall.

Olika typer av stress som kan utlösa anfall

Den stress som kan leda till anfall kan ta sig många olika uttryck och omfatta såväl emotionella och fysiska som miljömässiga belastningar. Att förstå vilka faktorer som påverkar just dig är ett viktigt steg mot bättre kontroll över sin hälsa.

Emotionell stress

Anfall kan utlösas av plötslig eller intensiv emotionell stress, exempelvis i form av ilska, ångest, nedstämdhet, rädsla eller stark upphetsning.

Fysisk stress

Kroppslig stress kan uppstå till följd av sjukdom eller skada, smärta samt brist på sömn. Sömnbrist är en särskilt välkänd utlösande faktor bland personer med epilepsi.

Miljömässig stress

Vissa yttre faktorer i omgivningen kan också vara stressande, till exempel höga ljud, blinkande ljus eller extrema temperaturer.

Så minskar du risken för stressutlösta anfall

För personer med epilepsi är det viktigt att identifiera sina egna stressorer och lära sig hantera dem för att minska risken för anfall. Det finns flera beprövade metoder:

• Avslappningsövningar – exempelvis yoga, meditation och djupandning
• Regelbunden fysisk aktivitet – motion hjälper både kroppen och sinnet att må bättre
• God sömnhygien – regelbundna sömnvanor med tillräcklig vila
• Professionellt stöd – samtal med psykolog eller annan expert inom psykisk hälsa

Tala med din vårdgivare

Om du har epilepsi eller riskerar att drabbas av anfall är det viktigt att arbeta tätt tillsammans med ditt vårdteam för att ta fram en individuell plan för anfallshantering. En sådan plan kan innefatta medicinering, livsstilsförändringar och konkreta strategier för att hantera dina personliga stressorer – vilket ger dig bästa möjliga förutsättningar att leva ett tryggt och aktivt liv.