Finns det 24-timmarsjourer för personer med ångest och panikattacker?

Att drabbas av ångest eller en panikattack kan kännas överväldigande – särskilt om det sker mitt i natten eller när ingen du känner är tillgänglig. Det goda nyheten är att det finns flera jourhavande telefonlinjer och texttjänster som är bemannade dygnet runt, året om. Här går vi igenom vilka resurser som finns tillgängliga, både internationellt och i Sverige.

Jourhavande stödlinjer i USA

Följande linjer erbjuder kostnadsfritt och konfidentiellt stöd till personer som upplever akut ångest, panikattacker eller psykisk kris:

• National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255 – bemannad dygnet runt av utbildad personal.
• Crisis Text Line: Skicka sms med ordet HOME till 741741 för att chatta skriftligt med en krisrådgivare.
• The Trevor Project Lifeline: 1-866-488-7386 – specialiserat stöd för unga hbtq-personer i kris.
• The Jed Foundation: 1-800-273-8255 – stöd och vägledning för unga vuxna och studenter.
• Anxiety & Depression Association of America (ADAA): 1-800-829-1982 – information och hänvisning vid ångest och depression.

Svenska jourer och stödlinjer

Om du befinner dig i Sverige finns det flera motsvarande resurser som du kan kontakta när känslorna blir för starka:

• Mind Självmordslinjen: Ring 90101 eller använd chatt på mind.se – öppen dygnet runt för dig som har suicidtankar eller är anhörig.
• 1177 Vårdguiden: Ring 1177 för sjukvårdsrådgivning dygnet runt, inklusive råd vid svår ångest.
• BRIS: Ring 116 111 – stödlinje för barn och ungdomar upp till 18 år.
• Akuta livshotande situationer: Ring alltid 112.

När bör du söka akut vård?

En panikattack är i sig inte farlig, även om den kan kännas skrämmande med symtom som hjärtklappning, andnöd, yrsel och en stark känsla av obehag. Sök dock omedelbar vård om du har bröstsmärtor som inte går över, misstänker att symtomen beror på något fysiskt, eller om du har tankar på att skada dig själv.

Vad händer när du ringer?

Du behöver inte ha klart för dig vad du ska säga. Personalen på jourlinjerna är tränad på att möta personer i kris och kommer att lyssna, ställa lugnande frågor och hjälpa dig att hitta nästa steg. Samtalet är konfidentiellt, och du kan ringa anonymt om du så önskar.

Kom ihåg: att be om hjälp är ett tecken på styrka, inte svaghet. Oavsett tid på dygnet finns det någon som lyssnar.