Hur man övervinna Glömska

moderna livet är fullt av saker att komma ihåg . Tänk bara på de siffror som vi förväntas komma ihåg : personnummer , födelsedagar , helgdagar, flera telefonnummer , adresser och PIN-koder . Det finns lösenord för alla möjliga saker , om vi vill komma in i våra olika konton . Vi förväntas också komma ihåg alla våra möten och skyldigheter och ansvar . Till råga på allt är vi alla få older.It är naturligt att uppleva några problem med glömska när vi åldras . I medelåldern befinner vi oss på en förlust ibland medan vi söker efter någons namn eller försöka komma ihåg ett ord i ett affärsmöte . Det kan vara pinsamt och till och med oroande , men , din glömska beror sannolikt på normalt åldrande i kombination med den överväldigande mängd information som våra hjärnor är skyldiga att bearbeta och komma ihåg varje dag . Prova dessa tips för att öka din återkallelse . Detta är vad du behöver
kortsiktiga minnesförlust
kalender
liten anteckningsbok eller dagbok
penna
Visa fler Instruktioner
1

Få mer sömn . Glömska orsakas ofta av att inte få tillräckligt med sömn . De flesta människor behöver sova minst sju eller åtta timmar per natt . Försök att få mer sömn på natten eller ta en tupplur någon gång under dagen .
2

få mer syre till hjärnan . Aerob träning ökar flödet av blod och syre till hjärnan . Rökning, å andra sidan , berövar hjärnan av det syre den behöver för att fungera. Hälsosamma vanor , såsom regelbunden motion och att sluta röka kommer att öka din återkallelse . Addera 3

Förenkla ditt liv . Ofta glömska kan vara resultatet av att ha för mycket för att komma ihåg. Vår hjärna kan bara hålla så mycket information och sedan startar den dumpning saker . Detta är ett tecken på att vi har för mycket på gång . Börja klippa vissa saker . Eliminera några av dina aktiviteter . Säg inte mer när du ombeds att göra saker för andra människor .
4

Prioritera dina uppgifter . Detta är relaterat till steg två . Ett effektivt sätt att förenkla är att göra en lista över alla de saker du måste göra i en dag , prioritera dem och sedan stryka den nedre tredjedelen av listan . Du kommer inte ha så mycket att komma ihåg och det viktigaste kommer fortfarande att få gjort .
5

Skriv ner saker . Det är sunt förnuft , men hur ofta vi försöker ta genvägar och eliminera det här steget . Försöker hålla listor i våra huvuden är en anledning till glömska . Vi överbelasta våra kretsar och sedan undrar varför vi inte kan komma ihåg någonting ! Håll en bärbar dator med dig hela tiden och skriva ner allt i den. Det kommer att bli din " papper hjärna . " Skriv ner din lista över saker att köpa i livsmedelsbutiker . Skriv ner din lista över ärenden . Skriv ner det datum du hade oljan förändrats . Klottra ner namnet på ditt barns lärare och hennes e-postadress . När du skriver ner det , kan du glömma det . När du behöver den informationen , det är allt som finns i dina papper hjärna .
6

Utveckla rutiner . Gör samma saker , i samma ordning , vid samma tidpunkt , varje dag . Till exempel när du gör dig redo för arbete på morgonen , gå upp vid samma tidpunkt varje dag , gå på toaletten , koka kaffe , klä på , äta frukost , borsta tänderna , fixa håret och sedan lägga på din make up . När du gör uppgifter i samma ordning varje dag , utveckla dig vanor och inte behöver tänka på dem längre . Din hjärna kan gå in i autopilot och du sparar minne som du kan använda för att komma ihåg något annat. Leta efter områden i ditt liv där du kan utveckla rutiner och ta del av stressen av din hjärna .
7

Lär dig att kompensera för ditt minne svagheter . Om du har glömt vad du ska köpa i butiken , göra en lista . Om du är visuell , skriva ner listan , om du är hörsel- , bär en liten bandspelare och spela in din lista för att lyssna på i butiken . Om du ofta tappa bort dina nycklar , sätta en krok nära dörren där man kan hänga upp dem när du kommer in i huset . Make up sånger om saker som du måste göra , sjunger låten gör du ihåg din lista
8

jog ditt minne med påminnelser . . Min mormor brukade byta sina ringar från ena handen till den andra när hon hade något att komma ihåg . Hon skulle märka hennes ringar var på fel hand och hon skulle komma ihåg varför hon bytte dem . Du kan göra samma sak genom att flytta din klocka till "fel " handled . Addera