Vad är humanistisk psykologi och terapi?

Vad är humanistisk psykologi?

Humanistisk psykologi betonar människans medfödda godhet samt den inneboende potentialen för personlig tillväxt och självförverkligande. Det är ett helhetsinriktat perspektiv som fokuserar på hela människan – tankar, känslor och beteenden – och utgår från att vi drivs av en djup önskan att växa och finna mening i livet. Enligt humanistiska psykologer har varje människa förmåga att övervinna sina svårigheter och förverkliga sin fulla potential, och därför bör alla bemötas med respekt och medkänsla.

De centrala grundprinciperna

Människan är i grunden god. Humanistiska psykologer menar att vi föds med en naturlig benägenhet att vara vänliga, medkännande och samarbetsvilliga. Vi vill i grunden göra det rätta, men negativa livserfarenheter kan leda oss på fel spår.

Människan har potential att växa. Genom våra erfarenheter kan vi lära oss, utvecklas och förändra både beteenden och attityder – och därmed närma oss vår fulla potential.

Självförverkligande är en drivkraft. Människor strävar efter att utvecklas till sin fulla potential. Vi mår bäst och känner störst tillfredsställelse när vi lever i samklang med vårt sanna jag.

Vi har friheten att välja. Varje människa har möjlighet att välja sin egen väg i livet och bär ansvar för sina handlingar. Med det ansvaret följer också möjligheten att leva ett meningsfullt liv.

Vad är humanistisk terapi?

Humanistisk terapi är en psykoterapeutisk behandlingsform som bygger på humanistisk psykologis principer. Det är en klientcentrerad metod som sätter klientens egna upplevelser och känslor i fokus. Målet är att hjälpa klienten att förstå sig själv bättre och att utveckla sin potential för tillväxt och självförverkligande.

Kännetecken för humanistisk terapi

Empati. Terapeuten bemöter klienten med värme och förståelse, och försöker se världen ur klientens perspektiv. Att genuint förstå klientens upplevelser ses som en förutsättning för att kunna hjälpa.

Icke-direktivitet. Terapeuten säger inte åt klienten vad denne ska göra. Klienten betraktas som expert på sitt eget liv och anses kapabel att hitta egna lösningar på sina problem.

Äkthet. Terapeuten är autentisk och uppriktig, och vågar dela med sig av egna känslor när det är lämpligt. Ärlighet skapar en stark och trygg terapeutisk relation.

Kongruens. Terapeutens ord stämmer överens med dennes handlingar. Konsekvens mellan ord och handling är avgörande för att bygga förtroende i terapin.

För vem kan humanistisk terapi passa?

Humanistisk terapi kan vara till hjälp för personer som brottas med exempelvis ångest, depression, lågt självförtroende, relationsproblem eller sorg. Den kan även passa dig som helt enkelt vill utvecklas, växa som människa och förverkliga din fulla potential.