Hur Heal Från Komplicerad sorg

Sorg är en naturlig process av förlust , med början när du inser att någon du älskar har lämnat och som slutar med att du accepterar förlusten . Sorg blir komplicerat när känslor av hopplöshet och frågor om villkoren för förlust hindra dig från att slutföra sorgeprocessen . Komplicerad sorg inträffar när du känner en känsla av ansvar för förlusten och när dessa känslor hindrar dig från att gå vidare med ditt liv . Instruktioner
1

Analysera din sorg och avgöra om du har tillbringat mer än sex månader att koncentrera sig på din förlust . Om så är fallet , fråga dig själv om den tid du spenderar att koncentrera sig på förlusten av din älskade är negativt påverka din förmåga att gå vidare .
2

Boka en tid med en professionell terapeut som kommer att hjälpa dig att arbeta igenom din komplicerad sorg . Räkna med henne att ställa frågor om din förlust och hur förlusten har påverkat ditt liv . Arbeta proaktivt med din terapeut och be om metoder som du kan använda när du börjar glida tillbaka in i din sorg . Granska dessa tekniker och integrera dem i ditt dagliga liv . Tala ärligt med din terapeut om de frågor du ställs inför när du konfrontera din sorg . Addera 3

Skriv om dina känslor regelbundet . Använd en bärbar dator eller en dator och lagra dina skrifter . Gör detta till ett personligt projekt genom att skriva ner dina känslor på ditt eget sätt . Återberätta händelserna i samband med förlust och beskriv dina känslor om varje händelse . Använd någon skrivtekniksom du är bekväm med , till exempel poesi , noveller, tidskrifter eller internet bloggar . Dela med dig av ditt skrivande med din terapeut , särskilt om du upptäcker något nytt om dina känslor under processen .
4

Berätta din historia till personer du litar på . Sök efter personer som lyssnar utan att döma mot dig . Hitta vänner som är villiga att lyssna och förklara hur sorgen har påverkat ditt liv . Var ärlig om eventuella känslor av skuld eller ånger och dela din berättelse med andra.
5

Gör tid i ditt liv för lugn eftertanke . Tänk på andra saker i ditt liv , som dina vänner , karriär och hobbys . Ge dig själv tillåtelse att gå vidare genom att ge dig själv tid för självreflektion . Addera