De tre grundläggande faser Emotion

I Mindfulness Meditation Technique , någon som lider mycket från känslomässiga problem kan valla sina tankar genom tre faser av känslor . När hon lär sig att identifiera och styra sina egna tankar , vinner hon makten i sitt liv som tidigare kan ha varit styrd av känslor . Tre R: en som guidar dig genom

De tre grundläggande faser av känslor tillåta människor att bearbeta svåra känslor , som ilska . Genom erkännandet , relation och upplösning , kan de bearbetas och släppas i stället kämpade eller förträngt - höll i. Addera Börja med Recognition

Som en del av mindfulness , erkänner känslor är nyckeln till att avleda den i mindfulness processen. När du kan säga " jag känner mig arg " snarare än " jag är arg ", då kan du göra något åt ​​det förutom att reagera . Ibland " reframing " läggas till efter " erkännandet " att sätta känslor i ett nytt perspektiv .
Skapa relation

Erkänner din relation med en känsla innebär att bli objektiv om det . Att sitta och observera ilska , till exempel , som något du upplever , hjälper styra dina känslor mot medvetenhet . Reaktion är inte nödvändigt .
Uppnå Upplösning

Precis som talar tålmodigt till en känslomässig barn , ditt mål uppmärksamhet på känslor kommer att få den att börja lösas upp och försvinna . Upplösningen är när känslan förändras från en intensiv upplevelse till något enklare och mindre stressigt . Addera