Tungtuggning är en omedveten eller delvis medveten vana som drabbar ett stort antal människor. Trots detta har forskningen kring hur beteendet uppstår och hur det kan behandlas varit mycket sparsam, till skillnad från liknande tillstånd såsom motoriska eller verbala tics. Det finns inte ens tillförlitliga uppgifter om hur vanligt tillståndet är. Anekdotiska erfarenheter tyder dock på att vissa behandlingsmetoder faktiskt kan vara effektiva.
Dr. K. Eisele från webbplatsen "Doctors Lounge" menar att bästa sättet att hantera denna typ av vana är att lära sig ersätta den med en annan aktivitet. Det kan du göra på egen hand genom att medvetet lägga märke till när du börjar tugga och då utföra något annat, till exempel att trycka tummen mot en så kallad "orostone" – en liten sten med en fördjupning formad efter tummen. Alternativt kan du söka professionell hjälp för vanomvandlingsträning. En terapeut kombinerar ofta träning i beteendebyte med allmänna avslappningsövningar för att minska impulsen att tugga.
Om problemet är tungtuggning under sömnen finns tyvärr väldigt lite beteendemodifiering att tillgå. Ett tandskydd, liknande de som idrottare använder, kan dock minska skadorna på tunga och tänder som orsakas av nattligt tuggande. Sådana skydd säljs på de flesta apotek och sportbutiker. De formas efter dina tänder genom att läggas i varmt vatten tills de mjuknar, varefter du biter ihop och låter skyddet svalna och hårdna. Du kan även prova att använda skyddet i andra situationer, exempelvis när du kör bil eller läser, för att se om det kan stoppa tuggbeteendet.
Hypnos kan vara en effektiv behandling vid flera nervösa och tvångsmässiga beteenden. Du leds in i ett djupt avslappnat tillstånd där ditt undermedvetna blir mer mottagligt för terapeutens suggestioner. Som alternativ till hypnosterapi på plats finns inspelningar framställda av legitimerade hypnoterapeuter, riktade specifikt mot att bryta tungtuggningsvanor. Dessa låter dig behandla din vana hemma i trygghet och till en bråkdel av kostnaden för individuella sessioner. Observera dock att alla inte kan – eller bör – hypnotiseras.
Akupunktur är en alternativmedicinsk teknik som innebär att tunna nålar sticks in i huden längs särskilda meridianer för att påverka kroppens funktioner. Det är en omdebatterad behandlingsform som saknar entydig vetenskaplig dokumentation för både effekt och verkningsmekanism. Anekdotiska berättelser från patienter som behandlats för nervösa och tvångsmässiga beteenden tyder dock på att akupunktur kan lindra symtomen. Man kan invända att effekten beror på placebo, men eftersom denna typ av tillstånd har en psykosomatisk karaktär är det svårt att avgöra vad som egentligen utgör placebo respektive en "riktig" bot.
Eftersom forskningen kring tungtuggning är begränsad krävs det ofta lite experimenterande för att hitta den metod som passar just dig. Kombinationen av medvetenhet, beteendebyte och praktiska hjälpmedel som tandskydd ger dock goda möjligheter att både skydda tänder och tunga samt successivt bryta vanan. Kontakta gärna en tandläkare, logoped eller psykolog för individuell vägledning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online