Att stötta en närstående som mår psykiskt dåligt kan göra stor skillnad för personens välmående och återhämtning. Samtidigt är det inte alltid lätt att veta var man ska börja eller vad som faktiskt hjälper. Här går vi igenom hur du på ett omtänksamt och effektivt sätt kan bistå någon med psykisk ohälsa.
Var uppmärksam på förändringar i beteende, humör eller funktionsförmåga. Det kan handla om att personen drar sig undan från sociala sammanhang, presterar sämre i skolan eller jobbet, sover dåligt eller verkar nedstämd under en längre tid.
Närma dig personen utan att döma och visa att du bryr dig. Uttryck din oro och ditt engagemang – till exempel genom att säga att du har lagt märke till att hen verkar ha det tufft och att du finns där om hen vill prata.
Låt personen berätta om sina tankar och känslor i sin egen takt. Avbryt inte, kom med oombedda råd eller värdera det som sägs. Ibland är det viktigaste du gör helt enkelt att lyssna.
Bekräfta känslorna och normalisera dem. Understryk att personen inte är ensam och att det är okej att må dåligt ibland. Undvik fraser som "skaka av dig" eller "det kommer nog gå över".
Förklara att du finns där och är beredd att hjälpa på det sätt du kan. Det kan röra sig om praktiska saker som hjälp med inköp, barnpassning eller bara sällskap i vardagen.
Poängtera vikten av att kontakta vården, exempelvis en psykolog, kurator eller läkare. Professionellt stöd är ofta avgörande för återhämtningen, särskilt vid svårare besvär.
Dela information om hjälpmedel i närheten, som vårdcentraler, psykiatriska mottagningar, stödgrupper och telefonlinjer. I Sverige kan exempelvis 1177 Vårdguiden ge vägledning om vart man ska vända sig.
Om det är möjligt, erbjud dig att följa med till det första mötet med vården eller skjutsa dit. Tröskeln till att söka hjälp blir ofta lägre när man inte behöver göra det ensam.
Förstå att personen kanske inte är redo att ta emot professionell hjälp direkt. Respektera henoms autonomi, fortsätt ändå att finnas där och håll dörren öppen för framtida samtal.
Läs på om olika psykiska diagnoser och behandlingsmetoder. Ju mer du vet, desto bättre förstår du vad din närstående går igenom och hur du bäst kan stötta.
Återhämtning tar tid och vägen dit kan innehålla motgångar och återfall. Visa tålamod och förståelse genom hela processen, även när utvecklingen känns långsam.
Hör av dig regelbundet, visa att du bryr dig och erbjud ett lyssnande öra. Små, återkommande kontakter betyder ofta mer än stora envetna insatser.
Stöd personen i att prioritera egenvård: regelbunden motion, bra matvanor och tillräcklig sömn har alla dokumenterad positiv effekt på den psykiska hälsan.
Om personen uttrycker tankar på att skada sig själv eller andra, agera omedelbart. Kontakta akuten, ring 112 vid fara för livet eller söka akut psykiatrisk vård. Ta aldrig sådana uttalanden lätt.
Vid behov kan du hjälpa personen att göra sina behov hörda inom vården och underlätta kontakten med rätt instanser för vård och stöd.
Att hjälpa någon med psykisk ohälsa är aldrig en ensam persons uppgift. Välbefinnandet bygger på ett gemensamt arbete mellan vårdgivare, familj, vänner och övriga stödsystem. Sök själv råd och stöd när du behöver det, och glöm inte att ta hand om din egen hälsa under tiden – du kan inte hälla ur ett tomt kärl.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online