Hur många timmar per natt behöver en genomsnittlig 63-åring?

Enligt National Sleep Foundation behöver vuxna 65 år och äldre cirka 7-8 timmars sömn per natt. Detta är något mindre än den rekommenderade mängden för vuxna i åldern 18-64, vilket är 7-9 timmar per natt. Individuella sömnbehov kan dock variera, så vissa 63-åringar kan behöva mer eller mindre sömn än genomsnittet.

Det finns ett antal faktorer som kan påverka sömnkvaliteten och varaktigheten hos äldre vuxna, inklusive:

* Medicinska tillstånd: Vissa medicinska tillstånd, såsom artrit, hjärtsjukdomar och diabetes, kan störa sömnen.

* Läkemedel: Vissa mediciner, såsom antidepressiva och blodtrycksmediciner, kan orsaka dåsighet eller sömnlöshet.

* Klimakterium: Kvinnor som går igenom klimakteriet kan uppleva värmevallningar och nattliga svettningar, vilket kan störa sömnen.

* Stress: Stressiga livshändelser, som förlust av en älskad eller ekonomiska problem, kan också störa sömnen.

Om du är en 63-åring som har svårt att sova, prata med din läkare. De kan hjälpa dig att identifiera orsaken till dina sömnproblem och rekommendera sätt att förbättra din sömnkvalitet.