Varför drabbas jag av sömnlöshet? Vanliga orsaker du bör känna till

Sömnlöshet är en vanlig sömnstörning som gör det svårt att somna, att sova sammanhängande genom natten, eller båda delarna. Många upplever sömnlöshet vid någon tidpunkt i livet, och orsakerna kan variera från person till person. Här går vi igenom de vanligaste faktorerna bakom sömnproblem.

Vanliga orsaker till sömnlöshet

Stress och ångest

Stress och ångest är bland de vanligaste utlösande faktorerna. När du är stressad aktiveras kroppens "kamp eller flykt"-läge, vilket gör det svårt att slappna av och somna. Tankar som snurrar i huvudet när du lägger dig kan dessutom försvåra insomnandet ytterligare.

Depression

Depression är en annan vanlig orsak till sömnlöshet. Personer som lider av depression har ofta svårt både att somna och att sova hela natten. I vissa fall kan depression istället leda till ökad sömnighet, men sömnlöshet är det vanligaste sömnproblemet vid depressiva tillstånd.

Vissa läkemedel

Några läkemedel kan orsaka sömnlöshet som biverkning. Det gäller exempelvis vissa antidepressiva läkemedel och avsvällande medel mot förkylningsbesvär. Om du misstänker att dina mediciner påverkar din sömn, tala med din läkare innan du ändrar något själv.

Kroppsliga sjukdomar

Vissa medicinska tillstånd, såsom sköldkörtelproblem och diabetes, kan leda till sömnlöshet. Även kroniska smärttillstånd, halsbränna och sömnapné kan störa nattsömnen och göra det svårt att vila ordentligt.

Dåliga sömnvanor

Oregelbundna sömnvanor, som att gå och lägga sig vid olika tider varje kväll eller använda elektroniska enheter i sängen, kan göra det svårt att somna och sova gott. Skärmar utsänder blått ljus som hämmar produktionen av melatonin – kroppens naturliga sömnhormon – vilket förskjuter din dygnsrytm.

Sömnlöshet kan bero på flera faktorer samtidigt

Sömnlöshet orsakas ofta av en kombination av faktorer. En person som upplever stress samtidigt som hen har dåliga sömnvanor löper exempelvis större risk att utveckla långvariga sömnproblem än någon som bara påverkas av en enskild faktor.

När ska du söka hjälp?

Om du lider av sömnlöshet är det viktigt att kontakta en läkare för att utesluta underliggande sjukdomar. Läkaren kan också rekommendera lämpliga behandlingsalternativ, som kognitiv beteendeterapi för insomnia (KBT-I), som hjälper dig att få en bättre nattsömn. Med rätt hjälp och goda sömnvanor går det oftast bra att återfå en hälsosam sömnrytm.