Både mardrömmar och nattskräck kan vara skrämmande upplevelser. Båda kan störa sömnmönstret och orsaka sömnlöshet hos både barn och vuxna. Eftersom de har mycket gemensamt kan det vara svårt att avgöra vilken av dem man faktiskt upplever – men det finns tydliga skillnader mellan de två. Oavsett vad episoden kallas bör du kontakta läkare eller psykolog om den är intensiv eller stör din sömn.
Nattskräck varar sällan länge – vanligtvis mellan fem och 25 minuter. För mardrömmar finns det inget specifikt tidsintervall; tekniskt sett kan en mardröm pågå lika länge som själva REM-sömncykeln varar.
Mardrömmar inträffar samtidigt som vanliga drömmar gör och kan bara uppstå under REM-sömnen (rapid eye movement), som vanligtvis inleds ungefär 90 minuter efter insomnandet. Nattskräck uppstår däremot före REM-sömnen, oftast i samband med övergången från djup icke-REM-sömn till REM-sömn. Denna övergång sker normalt inom den första timmen av sömnen, men kan i vissa fall ske så sent som tre timmar in i natten.
Nattskräck leder ofta till ett plötsligt uppvaknande. Under en episod kan den drabbade skrika, slå omkring sig, svettas, verka desorienterad och ha snabb puls. Vid en mardröm är det däremot oftast stilla, med undantag för viss gnällning eller gråt.
När personen vaknar efter en nattskräck minns denne vanligtvis inte vad som hänt, men kan känna rädsla och förvirring. Om något alls minns är det bara korta eller chockerande bildintryck. Mardrömmar minns däremot ofta tydligt vid naturligt uppvaknande på morgonen, och minnesbilderna kan vara så levande att de känns som en sammanhängande berättelse i filmlängd.
Alla kan drabbas av mardrömmar, och nästan alla gör det någon gång i livet. Nattskräck är däremot vanligare hos barn, män, personer med posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) samt hos dem som också går eller pratar i sömnen. Barn som får nattskräck slutar oftast ha episoder efter puberteten, medan vuxna som drabbas ofta står under stress.
Det finns fortfarande inte särskilt mycket forskning om vad som orsakar vare sig mardrömmar eller nattskräck. Mardrömmar kan utlösas av många olika saker – så enkla som filmer man sett eller texter man läst strax innan läggdags. Möjliga orsaker till nattskräck inkluderar PTSD, stress, svårigheter att gå smidigt över till REM-sömn, ett överaktivt centrala nervsystemet under sömnen, biverkningar av mediciner samt möjligen genetiska faktorer.
Enstaka mardrömmar eller nattskräckepisoder är oftast ofarliga. Men om episoderna återkommer ofta, är mycket intensiva eller påverkar din vardag och ditt sömnbehov är det klokt att ta kontakt med en läkare eller psykolog för utredning och råd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online