Bästa sovställningen när du har mens – så lindrar du värk och sover bättre

Vilken sovställning är bäst när du har mens?

Den bästa sovställningen under mensen beror på din personliga komfort och vad som hjälper dig att lindra eventuella besvär. Här är några tips som kan göra dina nätter lugnare och bekvämare:

1. Fosterställning

Att kura ihop sig i fosterställning kan ge trygghet och lindra mensvärk för många. Ställningen hjälper bukmusklerna att slappna av och ger ett mjukt tryck som ofta känns lugnande.

2. Sidläge med böjda knän

Att ligga på sidan med knäna böjda mot bröstet kan lindra både mensvärk och smärta i ländryggen. Placera gärna en kudde mellan knäna för extra stöd och stabilitet.

3. Magläge

Även om det inte är den vanligaste sovställningen, tycker vissa att det hjälper att sova på magen för att lindra mensvärk. Lägg en kudde under höfterna för att minska belastningen på ländryggen och undvika spänningar.

4. Höjda ben

Om du upplever svullna fötter eller vrister under mensen kan höjda ben förbättra blodcirkulationen och minska vätskeansamlingen. Använd kuddar eller en kil under fötterna för att lyfta upp dem ordentligt.

5. Använd stödkuddar strategiskt

Rätt placerade kuddar kan göra stor skillnad för din sömnkomfort. Testa att lägga en kudde under ländryggen, mellan knäna eller under buken för extra stöd där du behöver det som mest.

Kom ihåg

Vilken sovställning som passar bäst under mensen varierar från person till person. Lyssna på din kropp och välj den ställning som ger dig störst lindring och avkoppling. Du kan också komplettera med andra metoder, som värmekudde, ett varmt bad eller receptfria smärtstillande läkemedel vid behov, för att må bättre under dina mensdagar.