Att förstå vad som händer med ditt humör när du inte får tillräckligt med sömn kan få dig att ompröva dina prioriteringar. Enligt Mayo Clinic behöver en vuxen sju till nio timmars sömn per natt. Trots det anser många att karriären eller det sociala livet är viktigare än en god nattsömn. Även om dessa aktiviteter bidrar till ett meningsfullt liv, kommer du utan tillräcklig vila inte att uppleva dem lika tillfredsställande som du hoppats.
Om du någonsin undrat vad som är fel med dig när du snäser åt folk utan anledning eller verkar känsligare än vanligt kan det bero på sömnbrist. När du inte sover tillräckligt hinner kroppen inte återhämta sig från den dagliga stressen. Stressen ackumuleras och kroppen förblir på en förhöjd nivå av ångest. Därför kan du bli mycket känslig för allt som är ens lite negativt. Du kanske inte ens själv inser att du är irriterad, men människorna runt omkring dig märker att du är spänd – särskilt om du reagerar aggressivt i situationer som egentligen inte utgör något hot.
Sömnbrist gör dig inte bara irriterad – den kan också göra dig mer aggressiv. Du kan bemöta andra människor annorlunda än du normalt gör, och om du idkar sport kan du vara hårdare i kroppen än vad som behövs. Din stressnivå är redan förhöjd, och när ytterligare stress tillkommer tenderar du att reagera aggressivt istället för lugnt och eftertänksamt.
Sömnbrist kan också leda till nedstämdhet. Eftersom du är trött har du inte lika mycket energi att åstadkomma allt du vill, och du kan börja få problem i dina relationer på grund av din irritabilitet och aggression. Tillsammans kan dessa faktorer få dig att känna dig nedstämd. Nedstämdheten förvärrar i sin tur situationen: du kan börja isolera dig, tappa motivationen och få svårt att koncentrera dig på uppgifter, vilket leder till att du skjuter upp saker eller inte gör dem alls. Detta kan skapa problem på jobbet eller i relationer som en gång betytt mycket för dig – ofta samma skäl till varför du från början minskade på sömnen.
Även om du vanligtvis är optimistisk kan du utan tillräcklig sömn börja se framtiden pessimistiskt. Det beror ofta på att livet känns svårare när du inte är lika alert och därför börjar göra misstag eller glömma saker. Du kan ha svårt att se det goda i händelser eller människor eftersom du är irriterad, aggressiv och nedstämd. Andra kan dessutom börja undvika dig, vilket får dig att må ännu sämre.
Att prioritera sömn är alltså inget tecken på lathet, utan en grundläggande del av både fysisk och psykisk hälsa. Genom att se till att få sju till nio timmars sömn per natt skyddar du ditt humör, dina relationer och din förmåga att prestera i vardagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online