Varför känns det som att jag kvävs när jag blir yr och omtöcknad?

Känslan av att kvävas i samband med yrsel och omtöckning kan vara både skrämmande och obehaglig. Det finns dock flera möjliga förklaringar till besvären. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna samt vad du själv kan göra för att lindra symtomen.

Möjliga orsaker till yrsel med känsla av kvävning

Hyperventilation

När du är stressad eller känner oro kan du börja andas snabbare och djupare än normalt. Det gör att mängden koldioxid i blodet sjunker, vilket får blodkärlen att dra ihop sig och pulsen att öka. Resultatet blir yrsel, omtöckning och en känsla av att inte få nog med luft.

Vätskebrist

Vid vätskebrist minskar din blodvolym, vilket tvingar hjärtat att arbeta hårdare för att pumpa blodet runt i kroppen. Det kan sänka blodtrycket, höja pulsen och ge upphov till yrsel och svimningskänsla.

Blodbrist (anemi)

Anemi innebär att du har ett lågt antal röda blodkroppar. Eftersom dessa transporterar syre i kroppen kan blodbrist leda till att hjärnan och andra organ inte får tillräckligt med syre – vilket ofta yttrar sig som yrsel, trötthet och andnöd.

Hjärtsjukdom

Vissa hjärtproblem, exempelvis arytmier (rubbningar i hjärtrytmen), kan göra att hjärtat inte pumpar blodet effektivt. Det minskar blodflödet till hjärnan och kan orsaka yrsel, omtöckning och andningsbesvär.

Neurologiska tillstånd

I mer sällsynta fall kan neurologiska tillstånd, såsom en hjärntumör eller stroke, påverka de delar av hjärnan som styr balans och koordination och därmed ge upphov till yrsel.

När bör du söka vård?

Om du upplever yrsel kombinerad med en känsla av kvävning är det viktigt att kontakta din läkare för att utesluta underliggande sjukdomar. Sök akut vård om du får bröstsmärta, svåra andningssvårigheter, förvirring eller förlorar medvetandet.

Så kan du lindra besvären själv

• Andas långsamt och djupt. Lugna, djupa andetag motverkar hyperventilation och ökar syrehalten i blodet.
• Drick gott om vätska. En god vätskebalans håller blodvolymen uppe och förebygger vätskebrist.
• Ät varierat och näringrikt. En bra kost ger kroppen de näringsämnen som behövs för att bilda friska röda blodkroppar, exempelvis järn och B12-vitamin.
• Rör på dig regelbundet. Fysisk aktivitet förbättrar din allmänhälsa och cirkulation, vilket minskar risken för yrselanfall.
• Undvik koffein och alkohol. Båda kan vätska ur kroppen och förvärra dina symtom.
• Kontakta vården om besvären kvarstår. Om yrseln är kraftig eller inte förbättras trots egenvård bör du alltid uppsöka läkare för en grundlig utredning.