Så låter du inte andras omdömen påverka dig

Människor dömer andra runt omkring sig. Även de som aktivt försöker undvika att göra det klarar det inte helt – det är helt enkelt ett av de sätt vi reagerar på det vi möter i vardagen. Vissa personer lever dock i ständig rädsla för andras bedömningar. Somliga definierar till och med hela sitt liv utifrån vad andra tycker och styr sin kurs efter andras uppfattningar istället för sina egna önskemål och principer.

Här är fem konkreta steg som hjälper dig att sluta låta andras omdömen styra ditt liv.

Instruktioner

1. Se till att du inte själv är dömande

Undvik hypokrisin att bli sårad eller kränkt av andras omdömen samtidigt som du själv sprider dina egna. Var ärlig mot dig själv: dömer du andra lika ofta som du känner dig dömd? Genom att släppa den egna dömandet blir du också mer tolerant när andra uttalar sig om dig.

2. Gå bort från dömande människor

Du behöver inte lyssna på kritik och negativa kommentarer som du inte önskar ta emot. Tom Ferry, författare till boken "Life By Design", påpekar att bara för att någon dömer dig gör ingenting det omdömet rättvist eller ens giltigt. Den verkliga kraften ligger i att vända dig bort från andras åsikter och istället leva livet på dina egna villkor.

3. Förstå var omdömena kommer ifrån

Lär dig säga till dig själv att människor som dömer dig oftast gör det på grund av sina egna osäkerheter – inte för att det finns något fel på dig. Att se bakom kritiken och förstå dess ursprung gör den betydligt mindre personlig och därmed lättare att hantera.

4. Påminn dig själv om att ingen är perfekt

Människor som är snabba med att döma håller ofta andra till omöjliga och fullständigt orealistiska standarder. Säg till dig själv att det räcker gott att arbeta hårt för din personliga lycka, dina relationer eller din karriär. Oavsett vad någon annan säger är det något värt att vara stolt över.

5. Sök professionell hjälp vid behov

Prata med en psykolog om de känslor du upplever när du känner dig dömd av andra. Fråga gärna om tillståndet social ångeststörning. När andras åsikter påverkar en person så starkt att det begränsar det egna livet kan det vara ett symtom på just denna diagnos. Om så är fallet finns det goda nyheter: terapi har visat sig vara ett effektivt verktyg vid behandling av social ångeststörning.