Så hanterar du känslomässiga övergrepp – steg för steg

Känslomässiga övergrepp innebär att någon utnyttjar sin makt för att skada en annan person emotionellt – exempelvis genom att hota, skrämma, pinsamgöra eller förnedra. Det omfattar även att ljuga eller sprida personuppgifter om någon. Många tror att känslomässiga övergrepp är mindre allvarliga än fysiska eller sexuella övergrepp, men sanningen är att alla former av övergrepp är skadliga, särskilt när de pågår under lång tid.

Så hanterar du situationen steg för steg

1. Ta dig bort från situationen

Bryt upp från en relation eller situation präglad av känslomässiga övergrepp så snart du kan. Övergrepp blir ofta värre ju längre tiden går, och även en kort exponering kan leda till depression, ångest och nedsatt självkänsla. Har du barn som bevittnar eller själva utsätts för övergreppen ska du ta dem ur situationen så snart som möjligt – barn är extra sårbara och skadorna kan påverka hela deras utveckling.

2. Håll dig lugn tills du är i säkerhet

Försök behålla lugnet tills du har möjlighet att lämna situationen. Slå inte tillbaka verbalt, eftersom det oftast bara eskalerar konflikten. Sker övergreppen i ditt hem kan du fråga om du få bo hos vänner eller släktingar medan du lägger upp en långsiktig plan. Utsätts du för känslomässiga övergrepp på jobbet kan du prata med din chef eller HR, anmäla händelsen formellt eller begära förflyttning till en annan avdelning.

3. Be om hjälp

Du behöver inte gå igenom detta ensam. Kontakta en kvinnojour, en våldtäktsjour eller ett skyddat boende – där svarar legitimerade yrkespersoner eller utbildade volontärer som ger dig direkt emotionellt stöd och hänvisar dig vidare till andra former av hjälp. Bor du tillsammans med förövaren kan de dessutom hjälpa dig att hitta en säker bostad.

Vart kan du vända dig i Sverige?

Kvinnofridslinjen (020-50 50 50) tar emot samtal dygnet runt, avgiftsfritt. BRIS (116 111) stöttar barn och unga som far illa. Mansjouren vänder sig till män som utsatts för våld eller hot. Du kan även kontakta socialtjänsten i din kommun eller din vårdcentral. Vid akut fara – ring alltid 112.

Kom ihåg: känslomässiga övergrepp är aldrig den utsatta personens fel, och att söka hjälp är ett tecken på styrka – inte svaghet.