Du har säkert hört mycket om att leva i nuet de senaste åren. Det har blivit ett populärt begrepp som beskriver konsten att vara fullt närvarande i det som händer här och nu. Att leva i nuet handlar om medveten närvaro, mindfulness, ett buddhistiskt koncept som innebär att man är medveten om sitt fysiska och psykiska tillstånd precis som det är i stunden, enligt en artikel i Psychology Today.
Här är sex konkreta steg som hjälper dig att komma närmare ett liv i nuet.
Alltför många människor är upptagna med att grubbla över det som hänt i det förflutna eller oroa sig för vad som ska hända i framtiden, i stället för att fokusera på vad som faktiskt pågår just nu. Att rikta uppmärksamheten mot nuet är ett tema som betonas ständigt inom många österländska religioner och filosofier. Den enda tid du verkligen har är nuet. Ett enkelt sätt att börja är att medvetet hålla fokus på det du gör i stunden eller på personen du pratar med.
Självmedvetenhet hindrar många människor från att göra det de verkligen drömmer om. De kanske önskar att de vågade agera, men de känner sig generade, tror att de inte klarar av det, eller har fått höra av föräldrarna att de inte duger – oavsett anledning försöker de aldrig ens. Sådana känslor håller dig tillbaka. För att leva i nuet behöver du sluta analysera vad du håller på med och helt enkelt bara göra det.
Acceptans är en avgörande del av att leva i nuet. När något är smärtsamt tenderar vi att kämpa emot det eller göra allt vi kan för att undvika det. Ofta skapar den där kampen dock bara ännu mer lidande. Genom att försöka acceptera det som finns i ditt liv just nu, även när det är negativt eller smärtsamt, kan du vara närvarande i stället för att ständigt kämpa emot verkligheten.
Livet kan ibland kännas hektiskt och kaotiskt. Det verkar som om alla alltid springer runt med något viktigt att hinna eller någon viktig person att träffa. Denna konstanta, febrila tempo hindrar dig från att leva i nuet, eftersom tankarna hela tiden ligger hos det som kommer härnäst. Överboka inte din kalender och se till att avsätta tid för det som verkligen betyder något, som familj och vänner.
Utveckla en känsla av tacksamhet för de små sakerna i ditt liv – saker som lätt förbises. Det kan handla om ett leende och en kram från din partner innan hen går till jobbet, eller doften av blommor som precis börjat slå ut på våren. Skriv ner det du är tacksam för och öva på att möta dessa stunder med medvetenhet, närvaro och uppskattning.
Har du någonsin varit så uppslukad av en uppgift att du helt tappat tidkänslan? Det händer oftast när vi gör något vi verkligen älskar. För att leva i nuet är det viktigt att sluta oroa sig för klockan och i stället engagera sig i aktiviteten du utför så fullt ut som möjligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online