Hur får mig att tänka på en skrämmande sak

Skräckfilmer , flyget , konstiga ljud , och mörkret är några " läskiga saker" som kan ställa dig i panik -läge eller "kamp eller flykt " scen . För att undvika att bli rädd , och att lyckas få dig att tänka på något skrämmande tankar , använda en av de många tekniker som används för att lugna nerverna . Instruktioner
1

Påminn dig själv om att du är inte ensam , du är trygg , och du kommer inte att känna sig rädd för alltid .
2

motion genom att springa omkring , dansa , ha en kuddkrig , eller ens skugga boxning. Du måste få dig ur den " flygning " scenen och i " kampen " stadiet . Addera 3

Interagera med människor . Att prata , kramas och att vara runt dem du litar på kommer att få dig att känna dig trygg .
4

Håll dig distraheras av att titta på en glad komedi eller avkopplande att fredliga musik .
5

lugna nerverna genom att sitta ned , kontrollera din andning , och påminna dig själv att du är ansvarig .
6

Undvik kaffe eller annan koffeinprodukter som kan förvärra din sinnesstämning .
Addera