Hur man beräknar din stress nivå

Stress kan orsaka olycka och fysiska hälsoproblem , och vi möter den under många olika faser av våra liv . Att lära sig att hantera stress kan förhindra sjukdom och andra negativa konsekvenser . Men för att klara det , bör du först lära dig att räkna ut exakt vilken nivå av stress du är under , eller visa för dig själv ditt behov av att hantera stress , om du är osäker . Instruktioner
1

Leta efter varningssignaler om kortvarig eller momentan stress. Se upp för en ökad hjärtfrekvens , kalla extremiteter och svettningar , spänna av musklerna , en nervös mage eller behovet av att använda toaletten ofta , muntorrhet eller andningssvårigheter . Notera din reaktion på kortsiktiga stressen - oavsett om du befinner dig arg och irriterad , ovilliga att möta svåra situationer , dras tillbaka eller avskräcks
2

Kontrollera om du har varningssignaler om lång . uttrycket stress, som kan med tiden orsaka vane tecken och problem. Fråga dig själv om du har sett förändringar i din kost och sömn , plockade upp en dålig vana som nagelbitning , skruvade eller prata för mycket , varit sjuk oftare eller hade en minskad libido . Vet att alla dessa är tecken på långvarig stress och ångest . Förstå att stress under lång tid kan orsaka allvarliga hälsoproblem . Var på jakt efter tecken på paranoia , försummelse av sociala relationer eller personliga utseende , humörsvängningar eller depression , och många andra olyckliga konsekvenser . Addera 3

Ta ett stress text för att bekräfta dina resultat . Bekräfta att du upplever stress, långsiktigt eller kortsiktigt , genom att följa länkarna i avsnittet Referenser nedan . Identifiera de symtom du upplever . Observera att om du känner att du uppvisar kortsiktiga stress, är du på den nedre änden av stress och det kan vara helt normalt . Var försiktig om du upplever symptom på långvarig stress , och överväga att tala med din läkare eller psykisk sjukvårdspersonal för att få råd om hur man kan koppla ditt sinne och hantera dina stressande känslor . Addera