Att vårda en närstående som lever med långvarig sjukdom eller funktionsnedsättning är ett stort ansvar som ställer höga krav på både kropp och psyke. Många anhöriga vårdgivare glömmer bort sin egen hälsa i omsorgen om andra – men för att orka fortsätta vårda under lång tid är det avgörande att hantera stressen och prioritera sitt eget välbefinnande.
Här följer sju konkreta steg som hjälper dig att må bättre i rollen som vårdgivare.
Det är nödvändigt att få tid bort från den närstående. Se aktivt till att ägna dig åt roliga aktiviteter och hobbyer som ger dig energi och nya krafter.
Ingen människa kan ensam bära ansvaret för att vårda en sjuk person. Oavsett om det handlar om några timmar per vecka eller flera dagar i veckan är det viktigt att lita på andra och acceptera hjälp från familj, vänner eller professionella.
Fysisk aktivitet är kroppens bästa och mest naturliga sätt att lindra stress. Intensiv träning ger störst effekt, men även en kort promenad gör skillnad.
Kommunicera dina behov och känslor med den närstående när det är möjligt. Öppen kommunikation gör det möjligt för båda parter att må bra emotionellt och minskar risken för konflikter och missförstånd.
En kurator eller legitimerad psykolog kan vara ett utmärkt stöd i stresshanteringen. Genom samtal får du hjälp att bearbeta stressen och ta fram en långsiktig plan för hur du ska må bättre över tid.
Det finns många grupper för personer som vårdar närstående med olika sjukdomar. Att umgås med andra som går igenom samma sak kan vara ovärderligt – där förstår man varandra utan långa förklaringar.
Massage hjälper kroppen att slappna av på djupet. Många stressymtom visar sig som muskulära besvär, och regelbunden massage lindrar spänningar i musklerna som stressen orsakat.
Din hälsa är lika viktig som den närståendes. Genom att ta hand om dig själv skapar du de förutsättningar som krävs för att kunna vårda din nära och kära i många år framöver.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online