Getting Past Studie Utbrändhet

Det är normalt att känna stress eller överväldigade av en tung arbetsbörda i skolan . Långvarig stress lämnas därhän kan utvecklas till studien sammanbrott, vilket är svårare att övervinna. Enligt hjälpguide , utbrändhet negativt påverkar din hälsa och personliga relationer . Stresshantering tips lindra symptomen av studie utbrändhet . Symtom på utbrändhet

Studie utbrändhet kan krypa upp långsamt , men att känna igen de tidiga symptomen hjälper till att förhindra sjukdomen från att fortskrida . Symptomen på utbrändhet är trötthet och brist på motivation . Villkoret skiljer sig från stress i frånvaro av motivation. Människor under stress känner sig tvingade att utföra uppgifter , medan de upplever studie utbrändhet känner apatisk mot akademiska mål och har en ovilja att fortsätta studera . Utbrändhet kan få dig att känna sig fristående, isolerat , hjälplös och hopplös .
Break Up din studietid
p Om din arbetsbörda är överväldigande , bryta din studietid i hanterbara bitar . Breaking studietiden i mindre sessioner kan du ge din kropp och själ en paus . Att flytta runt eller gå en promenad får blodet flyter igen . Satsa på en 15 minuters promenad varje par timmar för att bryta upp dina lektioner . Bestäm hur mycket arbete du måste utföra för att slutföra dina studiemål . Till exempel kan det inte vara nödvändigt att läsa en hel lärobok att studera för en klass . Bestäm informationen professorn förväntar dig att lära dig , och fokusera din uppmärksamhet på det . Addera Studera i en grupp

Arbeta med andra studenter som har ett åtagande till akademisk framgång hjälper dig att vara fokuserad under dina lektioner . Studera med andra också gör tiden roligare . Välj studiepartnerssom är intresserade av att nå framgång för att öka din motivation . Studie partner kan också ge stöd under stressiga tider , till exempel före slutexamen .
Sömn och koffein

Vila mycket under perioder av hög stress . När du är trött från brist på sömn , kommer din studie ansträngningar vara mindre effektiva . Det är svårt att behålla information när du är trött . Använd koffein sparsamt för att behålla din energi under studietiden . Medan koffein kan hålla dig vaken , kommer det att bli ineffektiv om du äter för mycket . Ät hälsosamma mellanmål , till exempel frukt och grönsaker , för att behålla din energi under långa lektioner .
Arealuttag relaxationstid

Även med en full arbetsbörda är det viktigt att avsätta avkoppling tid för dig själv varje dag . Meditation , fysisk träning eller koppla av med en god bok tar dig bort dina stressiga studier . Addera