Så vet du om en man är perfektionist – och hur du hjälper honom

En perfektionistisk man skulle kunna vara den perfekte mannen – om bara människor vore perfekta. Ingen av oss är det. Många inom vården betraktar perfektionism som ett psykiskt besvär, eftersom det negativt påverkar beteendet och kan skada kroppen genom långvarig stress. Här är några tydliga tecken på att en man i din närhet är perfektionist – samt konkreta sätt att hjälpa honom att förändra sitt beteende.

Så vet du om en man är perfektionist

Perfektionism visar sig ofta i vardagliga situationer. Genom att lägga märke till följande mönster kan du få en bättre bild av hur han tänker och fungerar:

1. Kritiserar han andra ständigt? Lyssna på hur han ofta påpekar andras brister och småfel.

2. Riktas kritiken mot dig? Ta notis om hur ofta du hamnar i situationer där han kritiserar just dig.

3. Verkar han orolig? Fundera på om han framstår som spänd eller ängslig större delen av tiden.

4. Fastnar han i misstag? Fråga dig varför han grubblar över misstag han begått och inte kan släppa taget och gå vidare.

5. Aldrig någon långvarig relation? Fråga dig själv varför han aldrig lyckats upprätthålla en relation över tid.

6. Orealistiska mål? Fundera på varför han sätter mål som är omöjliga att nå, men samtidigt bara arbetar med små enkla steg som aldrig leder till slutresultatet.

7. Skjuter han upp saker? Tänk på varför han ständigt prokrastinerar – ofta av rädsla för att resultatet inte ska bli perfekt.

8. Vägrar han försöka igen? Lägg märke till att han aldrig ger något ett nytt försök efter att ha misslyckats en gång.

9. Håller han fast längre än alla andra? Tänk på varför han fortsätter med ett projekt långt efter det att andra gett upp.

Hjälp en man att övervinna sin perfektionism

Att förändra ett invant beteendemönster tar tid, men ditt stöd kan göra stor skillnad. Här är vad du kan göra:

1. Hjälp honom att sluta känna skuld för allt som inte fungerar perfekt.

2. Påminn honom om att det är helt okej att säga "Jag vet inte".

3. Lär honom att ta emot beröm utan att avfärda det.

4. Visa honom att misslyckade mål inte bör vara ett mått på hans självvärde.

5. Prata med honom varje gång han frustreras över ett litet misstag. Berätta att du uppskattar honom just för att han vågar göra fel – det gör det dessutom lättare för dig att acceptera dina egna misstag.

6. Övertyga honom om att han troligen varit perfektionist sedan barndomen, och att det nu, som vuxen, är helt okej att förändra sitt beteende.

7. Berätta för honom att ett misstag i själva verket är en chans till något nytt.

8. Påminn honom om att elitidrottare och världsledare som gör misstag ofta beundras högt – det är förmågan att resa sig som imponerar.

Att leva med perfektionism är utmattande, både för den drabbade och för människorna runtomkring. Med tålamod, förståelse och små steg i rätt riktning kan dock även en inbiten perfektionist lära sig att släppa de orimliga kraven och hitta en sundare balans i livet.