Hur man återhämta sig från sorg

Sorg är den känslomässiga , fysiska och andliga reaktioner som upplevs efter en person lider förlust . Många former av förlust kan leda till sorg , inklusive döden av en nära anhörig eller husdjur , slutet på en relation eller förlusten av ett jobb . En person som sörjande kan uppleva starka känslor av sorg och ilska ; fysiska reaktioner , såsom förlust av sömn och aptit och kan börja ifrågasätta sin religiösa tro eller att bli mer beroende av sin tro . Samtidigt upplever sorg någon gång i livet är oundviklig , är det möjligt att vidta åtgärder för att hjälpa din återhämtning . Instruktioner
1

Acceptera din sorg och åtföljande fysiska och känslomässiga yttringar . Kom ihåg att sörjande är en normal reaktion på förlust och att känslan passerar så småningom . Bli inte frustrerad om sorgeprocessen tar längre tid än förväntat. Tänk på att processen är olika för varje person .
2

Uttryck dina känslor . Försök inte att hålla dina känslor inne eller dölja din smärta . Gråta, skratta och uttrycka ilska när känslorna kommer fram . Hitta olika känslomässiga uttag om du inte känner för att prata med andra . Journal om dina tankar och känslor ; använda konstnärliga uttrycksmedel , till exempel sång skrivande , poesi och teckning . Addera 3

inte dra sig från folket i ditt liv . Låt vänner och familj för att hjälpa dig . Prata om dina känslor med andra som du känner behov . Men inte känner sig tvingade att prata om du inte vill göra det . Be om och ta emot hjälp av andra när du behöver det . Gå med i en stödgrupp för andra som sörjer om du inte känner dig bekväm att prata med dina nära och kära .
4

Ta hand om din mentala och fysiska hälsa . Ät en balanserad kost och försöka att inte avstå från mat . Inkludera motion och andra fysiska aktiviteter i ditt dagliga schema , såsom promenader eller jogging . Gör saker som du tycker är avkopplande , som mediterar , lyssna på musik , läsa eller dela tid med nära och kära . Använd inte droger och alkohol som ett sätt att hantera
5

söka rådgivning eller hjälp av en professionell terapeut om du har sörjt för fyra eller fler månader och inte känner någon bättre . ; känner sig deprimerad , kan inte utföra normala aktiviteter eller begrunda självmord . Fråga din allmänna läkare , vänner eller familj för en rekommendation om du behöver hjälp med att hitta en professionell . Addera