Naturliga Stress Relief Tekniker

Vi möter olika grad av stress i våra liv . Stress kan påverka vår hälsa , arbetsprestation , socialt liv och vår relation med vår familj . Även om vi inte kan ha möjlighet att helt eliminera stress, lära sig att hantera det med några enkla avstressande tekniker kan förbättra våra liv . Get Moving

Fysisk träning är en stor stress buster . Det mjukar upp spända muskler och ger utlopp för negativa känslor som frustration , ilska och irritabilitet . Dessutom ger fysisk aktivitet kroppen förmågan att frigöra endorfiner som är humör upplyft kemikalier i hjärnan . Ta dig tid att gå på en promenad , skriva in sig i en övning klass , delta i en favoritsport eller bara tvätta bilen . Bränn upp energi och släppa en del av det uppdämda spänningar . Lite motion kommer inte bara har du känner dig mer avslappnad och fokuserad , kan det hjälpa dig att få en god natts sömn .
Meditera

Meditation är ett enkelt och effektivt sätt att rensa ditt sinne , minska ångest och uppnå en känsla av lugn och avkoppling . Det minskar din puls , saktar andas och ger ditt blodtryck till en normal nivå . Hitta en lugn plats att sitta och koncentrera sig . Fokusera din odelade uppmärksamhet på ett specifikt objekt i rummet , en positiv bild eller till och med din andning . Koncentrera dig och slappna av . Med 10 minuter om dagen för att meditera kan hjälpa rensa ditt sinne för spridda tankar och information overload . Addera sätta pennan till papperet

Föra en dagbok . Att sätta din sanna tankar och känslor på papper är ett bra sätt att lindra stress . Det kan hjälpa dig att rensa dina tankar och förstå dina känslor , så att du kan lära dig mer om dig själv . Det hjälper också till att lösa problem , genom att du kan analysera och plocka isär ett problem , så det är lättare för dig att hitta en lösning . ANTECKNING ner din rädsla och ångest kan hjälpa dig att rensa ditt sinne och bara få dig att må bättre . Addera