Så kör och manövrerar du en manuell rullstol – steg för steg

Det kan kännas utmanande att manövrera en manuell rullstol i början, och det kan ta tid att lära sig hur man bäst placerar armar och kropp. Men med lite övning blir det snabbt en naturlig rörelse. Oavsett om du återhämtar dig från en skada eller behöver rullstolen permanent kan den ge dig rörlighet och den frihet du önskar i vardagen.

Instruktioner

1. Justera rullstolen korrekt

Börja med att se till att rullstolens sittposition är bekväm och att ryggstödet sitter rätt. Enligt Wheelchair Net är den optimala sittpositionen en vinkel på 90 grader mellan sits och ryggstöd, samt en knävinkel på 90–120 grader. Tänk på att när du justerar en del av stolen påverkas ofta positionen av andra delar, så kontrollera hela sittingen efter varje ändring.

2. Lås hjulen innan du sätter dig

Aktivera rullstolens bromsar så att hjulen inte kan rulla medan du stiger över eller sätter dig i stolen. Vissa hjullås sitter under sitsen, medan andra är placerade direkt ovanför hjulet – placeringen bestäms av tillverkaren. Tryck ner hjullåset för att låsa stolen, och glöm inte att låsa upp den igen efter att du har satt dig.

3. Kör framåt med händerna

Framdriv rullstolen genom att greppa tag i drivringarna (pushrim) på utsidan av hjulen och föra armarna framåt. Rörelsen ska likna en roddande rörelse, där du drar ringarna bakåt för att komma framåt. Kontrollera samtidigt att sitskudden inte är för lång – i så fall kan du få tryck bakom knäna och lårarna, vilket gör det svårare att sitta bekvämt och korrekt i stolen.

4. Backa rullstolen

För att backa håller du i drivringarna och rör dem bakåt i motsatt riktning. Fortsätt den bakåtriktade roddrörelsen tills du har nått önskad position. Genom att vinkla drivringarna horisontellt eller vertikalt kan du styra stolen i olika riktningar.

5. Sväng åt vänster eller höger

Vill du svänga åt vänster håller du vänster hjul stilla och driver endast höger hjul framåt. För att svänga åt höger gör du tvärtom: håll höger hjul stilla och rör vänster hjul. Vill du göra en hel sväng (360 grader) rör du hjulen i motsatta riktningar mot varandra.

Med dessa grundläggande tekniker har du god kontroll över din manuella rullstol. Öva gärna i en lugn miljö tills rörelserna känns trygga och självklara.