American Heart Association (AHA) rekommenderar att du övervakar ditt eget blodtryck om du har hypertoni (högt blodtryck). I en studie som AHA redovisar, genomförd av W. J. Verbek i Nederländerna med 430 personer som led av hypertoni, visade det sig att de som själva mätte sitt blodtryck lyckades bättre med att sänka sina värden och minska behovet av läkemedel.
Mayo Clinic påpekar att självkontroll hjälper din läkare att diagnostisera och behandla din hypertoni mer exakt, minskar kostnaderna för läkarbesök och ger en mer verklighetsnära bild av hur ditt blodtryck varierar. För att få ut så mycket som möjligt av kontrollerna bör du föra en korrekt och lättläst journal över dina mätvärden.
Mät ditt blodtryck varannan timme vid tre till fyra tillfällen för att ta reda på vad som är normalt för dig innan du ritar diagrammet. Enligt Mayo Clinic ligger blodtrycket som högst tidigt på morgonen, vilket gör sen förmiddag till en bra startpunkt. Blodtrycket anges med ett övre tal (det systoliska trycket) och ett undre tal (det diastoliska trycket). Använd det högsta systoliska värdet tillsammans med det lägsta diastoliska värdet som ditt utgångsvärde. Avläsningarna 150/94, 146/92 och 148/90 ger exempelvis ett utgångsvärde på 150/90.
Bestäm vilka delar diagrammet ska innehålla. Du behöver plats för datum (och klockslag om du mäter flera gånger per dag), fält för blodtrycks- och pulsvärden samt en graf över ditt blodtryck. Grafen ska omfatta värden 20 enheter högre än ditt systoliska utgångsvärde och 20 enheter lägre än ditt diastoliska. Är ditt utgångsvärde 150/90 måste grafen alltså täcka intervallet 170 (systoliskt) till 70 (diastoliskt), eftersom blodtrycket kan variera från en mätning till nästa.
Skapa diagrammet på linjerat papper. Rita lodräta linjer som bildar kolumner, eller gör en enkel tabell i datorn och skriv ut den. Den vänstra kolumnen får rubriken 'Datum' överst, följt av siffror nedåt på sidan från 170 till 70 i steg om fem. De två nedersta raderna använder du för att anteckna blodtryck respektive puls.
Ta blodtryck och puls (slag per minut) samma tid varje dag, när du är utvilad och avslappnad. Din läkare kan vilja att du kontrollerar blodtrycket morgon och kväll, eller en gång dagligen. När ditt blodtryck stabiliserats behöver du troligen mäta alltmer sällan. Skriv ner värdena längst ner i diagrammet.
Rita in ditt blodtryck i grafen. Om ditt blodtryck exempelvis är 150/90 placerar du en prick i den första kolumnen vid 150 och en till prick vid 90.
Nästa gång du mäter, säg 145/88, sätter du en prick vid 145 och uppskattar var 88 hamnar – placera pricken strax under linjen för 90. Använd sedan linjalen för att dra linjer mellan de båda systoliska punkterna och mellan de båda diastoliska punkterna. Med tiden framträder en tydlig kurva som visualiserar hur ditt blodtryck utvecklas.
Ett väl underhållet blodtrycksdiagram ger både dig och din läkare en värdefull överblick över din hälsoutveckling. Kom ihåg att alltid diskutera dina mätvärden med vården, särskilt om du noterar konstant förhöjda värden – ett vilotryck över 140/90 brukar betraktas som förhöjt och bör följas upp av läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online