Alla kan ha nytta av att lära sig vanor som främjar en bättre hälsa. Enligt Dr Georges C. Benjamin, verkställande direktör för American Public Health Association (APHA), befinner sig nationens hälsa i dåligt skick – trots att man lägger mer pengar på sjukvård än något annat land.
Nya undersökningar visar dessutom att många människor tror att de vet hur man lever ett hälsosammare liv, samtidigt som det finns flera vanliga missuppfattningar om vad som faktiskt är nyttigt. Som svar på detta har APHA intensifierat sitt arbete med att utbilda allmänheten i hälsosamma levnadsvanor. Här är fyra konkreta steg som hjälper dig att ta kontroll över din hälsa.
Börja med att föra en daglig matdagbok för att ta reda på hur nyttig din kost egentligen är. Endast 11 procent av amerikanerna erkänner att de är kraftigt överviktiga eller lider av fetma, men aktuella siffror visar att den verkliga andelen är hela 68 procent. Den enorma skillnaden visar att vi behöver bli mer medvetna om vad vi stoppar i oss och utveckla en bättre förståelse för matens betydelse.
Skriv ner absolut allt – från sockret du tillsätter i frukostflingorna till den oplanerade kakan du snabbar i dig på jobbet. När varje klick ketchup, varje sked majonnäs och varje sockrad dryck ärligt antecknats har du kommit långt mot att förstå hur väl din kost faktiskt fungerar för dig.
Gå igenom matdagboken tillsammans med din läkare eller annan vårdpersonal. Bedöm näringsbalansen i din kost, lägg till det som saknas och ta bort ohälsosamma inslag där det går. Skapa en lista över de livsmedel du bör äta varje dag – de ska tillsammans ge dig energi, stilla hunger och hålla vikten på en hälsosam nivå.
Utför en digital hälsokontroll, exempelvis via myndigheters webbplatser, för att lära dig mer om din hälsa, din livsstil och om du löper risk för olika sjukdomar. Verktygen spänner från en "virtuell allergolog" som hjälper dig att identifiera orsakerna bakom dina allergisymtom till allmänna test om exempelvis manshälsa. En sådan hälsobedömning kan ge dig en verklighetsanpassad bild av ditt välbefinnande.
Internet har öppnat upp en värld av information som förr endast gick att få genom husläkaren. Även om du alltid bör rådfråga professionell vårdpersonal är det svårt att undvika alla råd som cirkulerar – och lätt att bli förvirrad. Lär dig navigera bland pressmeddelanden, medierapporter och webbplatser så att du kan skilja bra råd från dåliga.
Myndigheter, ideella organisationer och yrkesorganisationer erbjuder alla pålitliga råd och kan hjälpa dig att hitta de bästa sätten att må bra. Sök upp webbplatser som erbjuder hälsoverktyg för konsumenter samt råd från etablerade experter inom hälso- och sjukvård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online