Floss tänderna minst en gång om dagen för att bli av pesten fastnat mellan tänderna . Tandtråd innan du borstar tänderna med hjälp av ca 18 inches av tandtråd . Linda tandtråden runt långfingret i båda händerna med cirka två inches av tandtråd mellan dem . Skjut tandtråd mellan alla tänderna och göra en back - och-tillbaka sågning rörelse , efter formen på varje tand . Använd en ny sektion av tandtråd för varje tand .
2
Borsta tänderna i två minuter på morgonen och före sänggåendet för att ta bort plack . Använd en fluortandkräm och en tandborste med mjuk borst och ett litet huvud . Borsta både insidan och utsidan av tänderna, tillsammans med din tunga . Fokusera på det område där tänderna möter tandköttet linje . Addera 3
Applicera en plakett - röja produkt till tänderna enligt tillverkarens anvisningar . Plack - avslöja produkter ger dig en indikation på hur effektiv du tandtråd och borsta rutin . De finns i form av tabletter, vätskor och kompresser . När produkten berör dina tänder , färgar det plack rött , så att du kan ta bort det genom att borsta .
4
Swish munvatten mellan tänderna i ungefär en minut för att förhindra plack . Följ förpackningsinstruktioneroch späda munvatten om detta rekommenderas . Använd munvatten som är alkoholfrittför att undvika muntorrhet , vilket kan leda till karies .
5
mellanmål på livsmedel som är naturliga tänder städare . Råa grönsaker och frukt , såsom selleri , morötter och äpplen , främja salivflödesom tvättar bort plack och renar munnen .
6
Tugga sockerfritt tuggummi efter måltid för att neutralisera syror som orsakar plack byggs upp och att främja salivflöde.
7
Sip vatten hela dagen för att hålla munnen fuktig och att främja salivavsöndring . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom