Att bli av med plack är en grundläggande del av god munhygien. Plack kan börja bildas på tänderna redan fyra timmar efter tandborstning. Detta klibbiga, genomskinliga bakterielager uppstår när saliv blandas med stärkelse och socker från den mat och de drycker du konsumerar. Behandlar du inte plack försvagas tänderna, samtidigt som risken för tandköttssjukdomar och karies ökar. Här är flera effektiva sätt att behandla och förebygga plack – från korrekt tandborstning till tuggummi.
Använd tandtråd minst en gång om dagen för att få bort plack som fastnat mellan tänderna. Tråda tänderna innan du borstar dem och använd cirka 45 centimeter tråd. Linda tråden runt långfingrarna på båda händerna med ungefär fem centimeter tråd mellan dem. För tråden försiktigt mellan alla tänder och gör en fram-och-tillbaka sågande rörelse som följer varje tands form. Använd ett nytt stycke tråd för varje tand för att inte sprida bakterier.
Borsta tänderna i två minuter på morgonen och före läggdags för att effektivt ta bort plack. Använd fluortandkräm och en tandborste med mjuka borst och litet huvud, som lättare kommer åt alla ytor. Borsta både insidan och utsidan av tänderna samt tungan, och fokusera särskilt på området där tänderna möter tandköttslinjen – där plack oftast samlas.
Applicera en plackavslöjande produkt på tänderna enligt tillverkarens anvisningar. Dessa produkter visar hur effektiv din rutin med tandtråd och tandborste faktiskt är. De finns som tabletter, vätskor och tops. När produkten kommer i kontakt med tänderna färgar den placket rött eller blått, vilket gör att du enkelt kan se och borsta bort resterna.
Skölj munnen med munskölj i cirka en minut för att förebygga plackbildning. Följ anvisningarna på förpackningen och späd ut munsköljen om det rekommenderas. Välj gärna en alkoholfri variant för att undvika torr mun, eftersom minskad salivproduktion kan öka risken för karies.
Smula på livsmedel som naturligt rengör tänderna. Råa grönsaker och frukter som selleri, morötter och äpplen stimulerar salivflödet, vilket sköljer bort plack och håller munren ren.
Tugga sockerfritt tuggummi efter måltiderna för att neutralisera de syror som orsakar plackbildning och för att stimulera salivflödet.
Drick vatten under hela dagen för att hålla munnen fuktig och främja salivbildningen. Vatten hjälper också till att skölja bort matrester och syror mellan måltiderna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online