Att vakna med dålig andedräkt kan verkligen sänka självförtroendet. Oavsett vad du har på dig eller hur du ser ut kan obehaglig andedräkt ge ett negativt första intryck. Orsaken är oftast matrester och bakterier som bildar illaluktande beläggningar – så kallat plack och tandsten. Med en genomtänkt munhygienrutin kan du bli av med dessa luktframkallande bovar. Rutinen ger dig inte bara fräsch andedräkt på morgnarna, utan gör också stor skillnad för din tandhälsa på lång sikt.
Borsta alltid tänderna efter att du har ätit frukost. Borstar du före måltiden blir matresterna kvar och orsakar dålig andedräkt under dagen. Använd rätt teknik: borsta i upp- och nedgående rörelser i stället för fram och tillbaka, i hela två till tre minuter – både på morgonen och på kvällen.
Med rätt borste når du lätt alla ytor i munnen. En mjuk borste är att föredra framför en medium eller hård, eftersom den är skonsam mot tandköttet. Kom ihåg att byta borste minst var tredje månad. En elektrisk tandborste är ett smidigt alternativ som ofta ger en mer grundlig rengöring än en manuell borste.
Borstande ensam räcker inte alltid för att avlägsna matrester, bakterier och tandsten som fastnar mellan tänderna – en av de vanligaste källorna till dålig andedräkt. Tandläkare rekommenderar därför daglig användning av tandtråd. Skrapa dessutom försiktigt tungan med en tungskrapa; där samlas beläggningar som annars bidrar till obehaglig lukt.
Avsluta rutinen med en munskölj utan alkohol. Alkohol kan ge en brännande känsla och torka ut munnen, vilket faktiskt förvärrar problemet. Munskölj spolar bort kvarvarande matrester och verkar samtidigt antiseptiskt och antibakteriellt genom att döda de bakterier som orsakar lukt. Välj gärna en skölj med fluor, eftersom fluor förebygger karies – ett tillstånd som i sig kan bidra till dålig andedräkt.
Vissa livsmedel, som vitlök, kan lämna en ihållande lukt som är svår att bli av med även efter grundlig tandborstning. Andra livsmedel gör tvärtom nytta: citrusfrukter samt knapriga frukter och grönsaker som äpple och selleri fräschar upp andedräkten på naturlig väg. Vatten spolar bort bakterier, motverkar den muntorrhet som gynnar dålig lukt och ger direkt effekt. Sikta på att dricka minst cirka två liter vatten per dag.
Med en konsekvent rutin av noggrant tandborstande, tandtråd, tungskrapning och munsköljning vaknar du med fräschare andedräkt – samtidigt som du gör en värdefull investering i en livslång god munhälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online