Få tycker om känslan av att få tänderna skrapade med vassa metallverktyg, och många skulle helst hoppa över hela tandrengöringen hos hygienisten. Även om regelbundna besök är avgörande för den allmänna tandhälsan finns det flera rengöringsvanor du kan följa hemma för att hålla plack och tandsten på avstånd. Genom att följa dessa enkla steg kan du minska mängden skrapning som din tandhygienist behöver göra vid nästa besök.
Lägg en plackavslöjande tablett i munnen och tugga tills den helt har löst upp sig. Munnen kommer att täckas av röd färg, vilket markerar exakt var plack och tandsten finns.
Lägg en ärtstor klick tandkräm på tandborsten och borsta med små cirklande rörelser över tänderna. Ta tid på dig i två till tre minuter. Upprepa tills all röd färg har försvunnit från tänderna.
Skölj munnen noggrant med vatten för att avlägsna färgen och löst plack.
Klipp av en bit tandtråd på cirka 20–25 centimeter. Linda tråden ordentligt runt dina långfingrar. Med hjälp av pekfingrar och tummar för du sedan tråden försiktigt mellan två tänder. Linda tråden runt tändernas sidor och dra den i upp- och nedgående rörelser för att avlägsna kvarvarande plack. Upprepa detta tills alla tänder har rengjorts med tråd.
Skölj munnen noggrant med vatten igen. Upprepa hela processen minst två till tre gånger per dag för bästa resultat.
Kom ihåg att dessa rutiner kompletterar – men inte ersätter – regelbundna besök hos tandläkare och tandhygienist. Tandsten som redan har hunnit bilda sig kan nämligen inte avlägsnas med borstning eller tandtråd, utan kräver en professionell tandrengöring.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online