Öva god tandvård . Tandtråd tänderna minst en gång dagligen för att bli av med matrester mellan tänderna . Borsta tänderna med fluortandkräm två gånger om dagen för att eliminera plack och hjälpa till att stärka och skydda din tandemaljen . Skölj munnen med munvatten för att döda bakterier . Byt ut din tandborste var tre till fyra månader och gå till din tandläkare för kontroller två gånger per år .
2
Titta på vad du äter . Begränsa socker för om kan påverka din munhälsan . Undvik sura livsmedel och drycker såsom juice, läsk , apelsiner och citroner . Syra orsakar tanderosionsom i slutändan krymper storleken på dina tänder . Addera 3
Ta en 500 mg kalcium komplettera dagligen för att upprätthålla friskt tandkött och starka tänder . Ta en 15 mikrogram D-vitamin dagligen för att hjälpa kroppen absorbera kalcium . Få kalcium från maten genom att konsumera lax , sardiner , gröna bladgrönsaker och magra mejeriprodukter för kalcium . Få D-vitamin genom måttlig solexponering och från livsmedel som mjölk , tonfisk , makrill , margarin och ris och sojadrycker.
4
Rådgör med din läkare om du har torr mun på grund av brist på saliv flöde . Mediciner som de för högt blodtryck kan leda till muntorrhet . Saliv hjälper tvätta bort bakterier och stärker emaljen genom resupplying mineraler . Brist på saliv kan resultera i en ökning av bakterier som kan leda till tandköttsproblem .
5
Ät ett äpple eller tuggar en bit sockerfritt tuggummi sötad med xylitol under dagen , eftersom dessa hjälper att rengöra dina tänder och mun genom att öka salivflödetoch stimulera tandköttet . Enligt Wellsphere hemsida , hjälper xylitol härda tänderna .
6
Ha en mun vakt när du sover , om du slipa tänderna , eftersom det kan skada din emalj . Öva meditation eller andas djupt för att minska din stress . Stress kan utlösa tandslipning. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom