Hur man kan stoppa Slipning tänder i Sleep Naturligtvis

Den medicinska termen för tandgnissling är bruxism , vilket är en medicinsk störning som hänvisar till en person som slipar sina tänder eller knyter käken omedvetet . Om en person slipar sina tänder under sömnen termen är sömn bruxism . Tänder slipning är ofta lätt eller svår . Den allvarligaste formen orsakar problem som skadade tänder , huvudvärk och käken rad problem. Mild och sällan sömn bruxism vanligtvis inte kräver behandling , men måttlig till svår bruxism gör. Även läkemedel är tillgängliga för att hjälpa till med denna sjukdom , det finns naturliga botemedel också. Instruktioner
1

Minska din stress . För många människor stress orsakar tandgnissling på natten . Djupandning och andra metoder för avkoppling kan hjälpa till med stresshantering . Meditation är också fördelaktigt för vissa människor . Läs mer om de olika typerna av djupa andning , avslappning och meditation metoder från böcker, filmer och cd-skivor .
2

Ta ett varmt bad innan läggdags . Det är avkopplande för många människor och hjälper dem att sova bättre . Förhöjda komfort minska chanserna för tandgnissling . Addera 3

Motion under dagen . Processen får ditt hjärta att pumpa och däck ut dig , vilket gör sömnen mer vilsam .
4

Undvik att dricka kaffe eller alkohol på kvällen . Dessa drycker har båda stimulerande egenskaper . Alkohol kan göra slipning värre . Rökning är en annan stimulerande att undvika . Engagemang i bara avslappnande aktiviteter innan sovrummet är en naturlig behandling för sömn bruxism .
5

Använd beteende modifiering . Lär dig att placera din tunga och tänder på ett nytt sätt att minska tandgnissling . Öva den nya positionen tills det blir en vana . Mayo Clinic föreslår , " Koncentrera dig på att vila tungan uppåt med tänderna isär och dina läppar stängda . " Addera