Tandläkarnas klassiska råd om att borsta tänderna efter varje måltid är fortfarande en avgörande faktor för att bevara tändernas skick. Rena tänder förhindrar att emaljen slits ned och skyddar även mot andra problem som tandköttssjukdomar och dålig andedräkt. Matrester fastnar lätt på och mellan tänderna, vilket orsakar bakterieansamling i munnen om de inte tas bort ordentligt efter varje måltid.
Borsta tänderna med en mjuk tandborste i två till tre minuter efter varje måltid. Om du inte har möjlighet att borsta tänderna direkt efter att ha ätit, se till att göra det på morgonen och på kvällen för att upprätthålla god munhygien. Tandborstning bryter ner plack som bildas av matrester och minskar risken för sjukdomar i munnen.
Var lika noga med tändernas sidor och baksidor när du borstar, eftersom dessa ytor ofta förbises under rengöringen – helt enkelt för att de inte syns lika tydligt. Ändå är det just där plack och matrester lätt samlas.
Trä tandtråd mellan tänderna och längs tandköttskanten för att avlägsna kvarblivande matrester. Daglig användning av tandtråd minskar plackbildningen och sänker risken för tandköttssjukdomar avsevärt.
Använd en tungskrapa för att avlägsna bakterier från tungan. Börja längst bak i munnen och dra skrapan mjukt framåt mot tungspetsen. Skölj tungskrapan med varmt vatten efter varje drag och upprepa några gånger för bästa resultat.
Byt ut din tandborste efter cirka tre månader. Tandborstar slits snabbt vid regelbunden användning, och borsten förlorar sin rengörande effekt när den blir gammal och utsliten. En utsliten borste kan dessutom skada tandköttet.
Boka en kontroll och professionell tandrengöring hos din tandläkare två gånger per år. Tandläkaren applicerar fluor på tänderna, vilket stärker emaljen och hjälper till att bibehålla tändernas naturliga vithet.
Konsumera frukt, grönsaker och gott om vatten varje dag. Det minskar plackbildningen och ger kroppen de vitaminer och näringsämnen som behövs för starka och friska tänder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online